त्वचा को जितना प्रभावित बाहरी तत्व करते हैं उतना ही असर उसपर अंदरूनी तत्व भी डालते हैं. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कुछ विटामिन (Vitamin) की कमी (Vitamin Deficiency) भी हमारी स्किन के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है जिससे डार्क स्पॉट्स (Dark Spots) और झाईंयों की समस्या उत्पन होने लगती है. कई लोगों के चेहरे पर छोटे धब्बे भी अचानक से उभरने लगते हैं जिन्हें हटाना लगभग मुश्किल हो जाता है. ऐसे में आपके लिए जरूरी है कि शरीर में जिन विटामिन की कमी हो रही है आप उन्हें सही समय पर पूरा कर लें जिससे दाग-धब्बे निकलने की समस्या बंद हो जाए.

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विटामिन सी बहुत जरूरी 

विटामिन सी हमारे चेहरे के लिए बहुत जरूरी होता है इसकी कमी से चेहरे पर दाग-धब्बे नजर आने लगते हैं. विशेषज्ञों की मानें तो ये एक तरह का एंटी-ऑक्सीडेंट है जो कोलाजन के प्रोडक्शन को बेहतर करने में मददगार है और इससे त्वचा की कई समस्याओं को दूर किया जा सकता है.  बता दें कि विटामिन सी (Vitamin C) की कमी पूरी करने के लिए आहार में आंवला, नींबू, संतरा, मौसंबी और अमरूद शामिल कर सकते हैं.

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विटामिन बी12 को अपनाना न भूले

शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने से चेहरे पर झाईंया (Pigmentation) निकलना शुरू हो जाती है. इस विटामिन की कमी त्वचा के लिए बहुत खतरनाक है. इस विटामिन की कमी से खुद-ब-खुद दाग-धब्बे उभरने लगते हैं और चेहरे के साथ-साथ ये हाथों और पैरों में भी निकलने लगते हैं. इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए आप डाइट में दूध, दही, चीज़ और हरी सब्जियां शामिल कर सकते हैं.

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विटामिन डी बहुत कारगर