गर्मी का मौसम (Summer Foods) आते ही धूप, पसीना, लू आदि चीजों का सामना करना पड़ता है. आपको बता दें कि अन्य मौसम के मुकाबले गर्मी का मौसम अधिक संघर्षशील होता है. इस मौसम में खाने पीने से लेकर बहुत सारी चीजों का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है, वरना आपको बहुत सारी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है.  इसलिए इन दिनों में ऐसा आहार होना चाहिए जो आपके शरीर को अंदरूनी तौर पर ठंडक पहुंचाए. आज हम आपको ऐसे ही कुछ आहार के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं, जो बॉडी को ठंडक दें और लू लगने या सन स्ट्रोक से भी बचाए. तो चलिए जानते हैं.

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1- तरबूज

गर्मी के मौसम (Summer Foods) में तरबूज का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी साबित होता है. दरअसल, इसमें भरपूर मात्रा में पानी होता है. जिस कारण ये शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेट रखता है. तरबूज में मौजूद लाइकोपीन स्किन को धूप से होने वाले नुकसान से भी बचाता है. इसको खाना से आप तरोताजा महसूस करते हैं.

2- सत्तू

सत्तू का सेवन गर्मी के सीजन के लिए अमृत माना जाता है. सत्तू का सेवन करने से हमारे शरीर को बहुत सारे पोषकतत्व मिलते हैं. इससे हमारे शरीर को अंदर से ठंडक मिलने के साथ साथ पाचनतंत्र भी मजबूत होता है.

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3- प्याज

गर्मियों के मौसम में प्याज का सेवन करना काफी हेल्दी माना जाता है. इसका सेवन आप कैसे भी कर सकते हैं. यह हर तरह से आपके शरीर के लिए फायदेमंद साबित होता है. इसका सेवन करने से आप लू से बचे रहते हैं.

4- आड़ू

आड़ू का सेवन गर्मियों के मौसम के लिए काफी अच्छा माना जाता है. इसमें विटामिन ए, सी और एंटीऑक्सीडेंट के अलावा प्रचूर मात्रा में फाइबर भी मौजूद होता है. ये स्किन के लिए फायदेमंद तो होता ही है, इसके साथ ही यह गर्मियों में हमें अंदर से कूल रखता है.

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5- नारियल पानी

गर्मियों से लड़ने के मामले में नारियल पानी को काफी कारगर माना गया है. इसमें बहुत सारे पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं. इसका सेवन करने से आप अंदर से कूल रहते हैं और एक्टिव भी रहते हैं. अगर नियमित रूप से नारियल पानी पिया जाए, तो अन्य कई शारीरिक समस्याएं भी दूर होती हैं.