देश के कई हिस्सों में सर्दियों ने दस्तक दे दी है और मौसम बदलने के कारण लोगों की सेहत भी अलग-अलग तरह से नजर आ रही है. कई लोगों में बुखार, ठंड, गला खराबी और खांसी की शिकायतें आ रही हैं और साथ ही फिटनेस में भी गिरावट होने लगी है. आयुर्वेद में ऐसी बातें हैं कि मौसम बदलने पर बैक्टीरिया और वायरल का अटैक बढ़ जाता है और ऐसे में अपने खान-पान तथा कपड़ों में कई तरह से बदलाव करने चाहिए. यहां आपको सुझाव दिया जाता है कि सर्दी की शुरुआत में अपनी डाइट में इन 5 चीजों को शामिल करें.

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दूध का सेवन: सर्दियों में हर रोज दूध पिएं और इसमें हल्दी भी मिलाएं. इससे बदलता मौसम आपका कुछ नहीं बिगाड़ पाएगा और सर्दी-खांसी से आप दूर रहेंगे.

अखरोट का सेवन: सूखे मेवे में अखरोट का नाम भी आता है, इसमें फाइबर, विटामिन और प्रोटीन पाया जाता है. इसके सेवन से कोलेसट्रॉल होता है और इसे दूध में मिलाकर भी खाया जा सकता है.

दाल के लड्डू का सेवन: सर्दियों के मौसम में कई दालों को मिलाकर लड्डू बनाकर उसका सेवन करें. इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है और बस इसके अत्यधिक सेवन से बचें.

खसखस का सेवन: आप खसखस का हलवा या खीर बनाकर खा सकते हैं. इसमें ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो दिमाग के लिए फायदेमंद होता है.

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गजक का सेवन: सर्दियों के मौसम में ज्यादातर भारतीय घरों में गजक का सेवन किया जाता है. इसे तिल और गुण से बनाया जाता है और इसमें कैल्शियम तथा फैट पाया जाता है.

डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य जानकारी के आधार पर लिखा है, इसकी पुष्टि Opoyi Hindi नहीं करता है. इसपर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञों की सलाह जरूर लें.

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