वर्तमान में कुछ शरीरिक समस्याओं (Physical Problems) का साथ चोली दामन की तरह हो गया है. जैसे ब्लड प्रेशर, शुगर, थाइरोइड, कोलेस्ट्रॉल आदि और आज इसी कड़ी में हम जानेंगे खास से आम और आम से खतरनाक हो चुकी बढ़े कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) की समस्या की. कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) लीवर (Liver) द्वारा बनाया जाने वाले वसा होता है. हमारे शरीर के ढंग से काम करने के लिए कोलेस्ट्रॉल का बनना ज़रूरी होता है. ब्लड में कोलेस्टेरॉल का स्तर कम ज़्यादा होने से तरह-तरह की बीमारियाँ घेर लेती हैं. तो आइए हाई कोलेस्टेरॉल (High Cholesterol) को कम करने के उपाय जानते हैं.

आपको यह बात जानना जरूरी है कि कोलेस्ट्रॉल हमारे सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है. लेकिन बीमारियाँ तब शुरू होती हैं, जब यह ब्लड सेल्स में जमने लगता है. इस स्थिति में ब्लड सर्कुलेशन बाधित होने लगता है, और शरीर में सभी भागों तक ख़ून पहुंचाने के लिए दिल को पहले से ज्यादा पम्प करना पड़ता.

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कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण

सांस फूलना

थकान महसूस होना

चक्कर आना

अचानक से वजन बढ़ना

हाथों पैरों का सुन्न होना

सेब का सिरका कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में काफी लाभदायक साबित होता है. अगर किसी का कोलेस्ट्रॉल लेवल काफी ज्यादा बढ़ गया हो, तो उसको रोजाना सेब के सिरके का सेवन करना चाहिए. इसके लिए एक गिलास पानी में दो चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पीना चाहिए.

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नींबू का सेवन करें

जिन लोगों का कोलेस्ट्रॉल लेवल काफी बढ़ गया हो, तो उसे अपने आहार में रोजाना नींबू का सेवन करना चाहिए. नींबू के सेवन से कोलेस्ट्रॉल का लेवल तेजी से कम होता है. क्योंकि नींबू में फाइबर की मात्रा पाई जाती है, जो खाने की थैली में कोलेस्ट्रॉल के प्रवाह को रोकने का काम करते हैं.

अर्जुन की छाल का काढ़ा पिएं

अर्जुन की छाल के मदद से बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को जड़ से खत्म किया जा सकता है. अगर किसी का कोलेस्ट्रॉल लेवल काफी बढ़ गया हो, तो उसे रोजाना अर्जुन के छाल का काढ़ा बनाकर पीना चाहिए. अर्जुन की छाल का काढ़ा बैड कोलेस्ट्रॉल को काफी हद तक कम करने में लाभदायक साबित होता है.

मछली का तेल

मछली का तेल कोलेस्ट्रॉल के लेवल काफी हद तक नियंत्रित करता है. क्योंकि मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है. जो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर का कम करता है.

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खट्टे फलों का करें सेवन

जिन लोगों का कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा होता है, उन लोगों को हमेशा खट्टे फलों जैसे संतरा, अंगूर इनका सेवन करना चाहिए. खट्टे फलों के सेवन से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है.

डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.