Glowing Skin Tips in Hindi: कोई भी मौसम हो हमारी स्किन को हमेशा मौसम की मार झेलना पड़ता है, जिससे स्किन काली, रूखी और बेजान हो जाती है. आमतौर पर इससे बचने के लिए ज्‍यादातर महिलाएं केमिकल बेस्‍ड स्किन केयर प्रोडक्‍ट्स का इस्‍तेमाल करती हैं, जिससे स्किन ठीक से रिपेयर नहीं हो पाती और नुकसान अलग होता है. इसके लिए आपको स्किन को अंदर से पोषण देना होगा, खासकर आप क्या खाते-पीते हैं, यह बहुत मायने रखता है. आइए जानते हैं कि किन 5 फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए ताकि आप ग्लोइंग स्किन पा सकें.

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जब भी हम खट्टे फलों की बात करते हैं तो हमारे दिमाग में संतरा और मौसमी का ख्याल आता है, ये विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो त्वचा में गजब का निखार लाते हैं, साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाते हैं.

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सूखे मेवों को पोषक तत्वों का पावरहाउस कहना गलत नहीं होगा, आप इन्हें हेल्दी स्नैक्स के तौर पर खा सकते हैं. इनमें फाइबर, प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, विटामिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिससे हमारी त्वचा अंदरूनी तौर पर निखारने लगती है.

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अंडा एक गुणकारी फ़ूड है, इसे हम अक्सर सुबह के नाश्ते में खाना पसंद करते हैं. इसमें प्रोटीन, जिंक, आयरन और विटामिन बी7 होता है, जो आपकी त्वचा में निखार लाता है.

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हरी पत्तेदार सब्जियों को हमेशा हेल्दी डाइट में शामिल किया गया है क्योंकि इनमें पोषक तत्वों की कोई कमी नहीं होती है. अगर आप इनका सेवन करते हैं तो शरीर को विटामिन ए, विटामिन सी, आयरन, प्रोटीन और कई अन्य मिनरल्स मिलेंगे जो त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाने के लिए जरूरी हैं.