आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने काम करने में इतने मग्न हो जाते हैं कि वह अपने शरीर का ख्याल रखना ही छोड़ देते हैं. परंतु आपको बता दें कि शरीर की नियमित जांच बहुत आवश्यक है. मनुष्य डेली रूटीन के बीच लगातार हेल्थ चेकअप तो नहीं करवा सकता परंतु साल में एक बार उसे अवश्य शरीर की मॉनिटरिंग करवानी चाहिए जिससे उसको समय रहते गंभीर बीमारियों का पता चल सके. अपने इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आप कैसे घर बैठे कुछ आसान टिप्स की सहायता से अपने शरीर की जांच कर सकते हैं. ये तीन एक्सरसाइज सिर्फ कुछ सेकेंड्स की हैं जो आपको हेल्थ से जुड़ी कुछ खास बातें बता सकती हैं.

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पहली एक्सरसाइज

इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप सबसे पहले अपने दोनों हाथों की उंगलियों को हथेली में दबाकर मुट्ठी बनाएं. आपको अपने हाथों को करीब 30 सेकेंड तक इसी पोजीशन में रखना हैं. इसके बाद जब आप हाथ खोलेंगे तो आप की हथेलियां थोड़ी सफेद पड़ जाएंगी. ऐसा तब होता है जब मनुष्य के शरीर में ब्लड का फ्लो कम हो जाता हैं. इसके बाद आपको देखना होगा कि हथेलियों का रंग कितनी देर में पहले की तरह सामान्य होता हैं. इस एक्सरसाइज को करने से आपके हाथ थोड़े सुन्न हो सकते हैं या हथेलियों तक खून पहुंचने में समय लग सकता हैं. यह आर्टेरियो सोरोसिस का संकेत हो सकता हैं. इसमे हृदय से शरीर के बाकी हिस्सों में ऑक्सीजन और जरूरी पोषक तत्व ले जाने वाली रक्त वाहिकाएं मोटी और सख्त हो जाती हैं.

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दूसरी एक्सरसाइज

इस एक्सरसाइज में आपको नाखून की जड़ों को 5 सेकंड तक दबाकर रखना होगा. ऐसा करने से आपके नाखून थोड़ी देर के लिए सफेद पड़ जाएंगे. अगर आपके नाखूनों में ब्लड फ्लो 3 सेकंड में वापिस आ जाता हैं तो यह घबराने वाली बात नहीं हैं. ध्यान रहे कि ब्लड फ्लो की हरकत हर उंगली पर अलग बीमारी का संकेत देती हैं. अगर आपके अंगूठे में दर्द होता है तो यह रेस्पिरेट्री से जुड़ी दिक्कत का संकेत हो सकता हैं. वहीं, इंडेक्स फिंगर यानी अंगूठे के बगल वाली उंगली बड़ी आंत या डाइजेस्टिव सिस्टम में खराबी का संकेत दे सकती हैं. मिडिल और रिंग फिंगर की बात करें तो यह कार्डियोवस्कयूलर डिसीज की तरफ संकेत करती हैं. इसके अलावा हाथ की सबसे छोटी उंगली में दिक्कत छोटी आंत में खराबी का वार्निंग साइन हो सकता हैं.

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तीसरी एक्सरसाइज