नए साल शुरू हो गया है और नए साल के साथ हम सभी के न्यू ईयर रेजोल्यूशन (New Year Resolution) लेने का सिलसिला भी शुरू हो जाता है. हर कोई अपने हिसाब से अपना रेजोल्यूशन (Resolution) चुनता है. ऐसे में जो सबसे ज्यादा कॉमन न्यू ईयर रेजोल्यूशन रहता है, वो है जिम शुरू करना. बहुत से लोग साल की पहली तारीख से जिम जाने का इरादा करते हैं.

इसके लिए वो जिम में पहनने के लिए टी-शर्ट, लोवर, ग्लव्स आदि लेकर रख ही लेते हैं. लेकिन जिम में जी तोड़ मेहनत करने के साथ कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना भी जरूरी है. तो चलिए आज हम आपको वजन कम करने के कुछ बेसिक रूल्स बताते हैं.

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डाइट का खास ध्यान रखें

वजन बढ़ाने और वजन घटाने दोनों ही सूरतों में डाइट का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. इसके लिए आपको बाजार में मिलने वाले जंक फूड, मिठाई और तले हुए खाने को अलविदा कहना होगा. लेकिन इन चीजों को तुरंत बंद ना करें. क्योंकि आपकी बॉडी इन सब चीजों की आदी हो चुकी है. इसीलिए धीरे धीरे करके आप अपनी डाइट में बदलाव लाएं.

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एक्सरसाइज के दौरान रखें इन बातो का ध्यान

डाइट के बाद वजन घटाने का दूसरा सबसे मुख्य घटक एक्सरसाइज है. एक्सरसाइज के दौरान आपको ट्रेनर की कही हर बात माननी है. जिम के पहले दिन ही हेवी वेट ना उठाएं, इससे आपकी मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है. साथ ही किसी भी तरह की वेट लिफ्टिंग से पहले अच्छी तरह वार्मअप करें. शुरुआती दिनों में अपने शरीर पर ज्यादा जोर ना डालें.

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