अधिक एक्सरसाइज करना क्यों है सेहत के लिए खतरनाक? जानें वजह

एक्सरसाइज या कसरत (Exercise) करना हेल्थ (Health) के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. एक्सरसाइज करने से आपका शरीर फिट और तंदुरुस्त बना रहता है. एक्सरसाइज के साथ-साथ हेल्दी डाइट (Healthy Diet) लेने से बढ़ते वजन को कम किया जा सकता है जिससे आप फिट और स्लिम दिखें. फिट रहने की चाह में कुछ लोग ऐसे भी है जो काफी ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन ये आपकी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है. एक्स्ट्रा एक्सरसाइज करने से आप फिट और स्लिम होने के बजाय बीमार पड़ सकते हैं. एक्सपर्ट्स के अनुसार जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से हार्ट अटैक के चांस अधिक हो जाते हैं. पता हो कि आप जब भी कसरत करते हैं तो उस दौरान आपका ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है, इसलिए लिमिट से एक्सरसाइज करें वरना कोई अनहोनी भी हो सकती है.

आइए आपको बताते हैं कि जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं.

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दिल हो सकता है कमजोर

एमडी लिंक्स डॉट कॉम के अनुसार, अत्यधिक एक्सरसाइज करने से सबसे पहले दिल पर असर पड़ता है. बता दें कि जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से दिल के आस-पास की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं. जिससे हार्ट बीट तेज तो होती ही है साथ ही दिल से संबंधित बीमारियों का सामना भी करना पड़ सकता है. इसलिए अपने शरीर की क्षमता के हिसाब से ही एक्सरसाइज करें.

मसल्स में हो सकता है दर्द

वैसे तो एक्सरसाइज को शरीर के लिए बहुत अच्छा बताया गया है लेकिन यदि उसकी अति होती है तो ये आपके शरीर के लिए ठीक नहीं है. नार्मल एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों में होने वाला दर्द 1 से 2 दिन में ठीक हो जाता है. लेकिन यदि आप जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी मांसपेशियों में होने वाला दर्द लंबे समय तक परेशान कर सकता है जिससे आप बीमार पड़ सकते हैं

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एक्स्ट्रा एक्सरसाइज से हो सकता है ओवर ट्रेनिंग सिंड्रोम

 जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से ओवर ट्रेनिंग सिंड्रोम हो सकता है. इसमें आपको अंदरूनी चोट का खतरा हो सकता है. इसलिए उतनी ही एक्सरसाइज करिए जितनी आपकी क्षमता है वरना ऐसा न हो कि फिट होने के चक्कर में आप बेड ही पकड़ लें.

ज्यादा थकान हो सकती है

अगर आपने जरूरत से ज्यादा कसरत कर ली है तो इससे आपको ज्यादा थकान होना स्वाभाविक है. ज्यादा थकान होने से दिनभर आपके शरीर का एनर्जी लेवल डाउन रहेगा जिससे आप किसी भी काम को ठीक से नहीं कर सकते. तो ऐसी कसरत से क्या फायदा जिससे कि आप एक्स्ट्रा कैलोरी तो बर्न कर लेते हैं लेकिन एक्स्ट्रा काम नहीं कर सकते. इसलिए कहा जाता है कि ‘किसी भी चीज की अति नुकसानदायक होती है’  

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 इम्युनिटी हो सकती है वीक

अधिक एक्सरसाइज करने से आपकी इम्युनिटी वीक हो सकती है. अगर आपकी इम्युनिटी वीक हो गई तो बहुत जल्दी आप बीमारी के चपेट में आ सकते हैं. जिससे आपकी हेल्थ पर बहुत खराब असर पड़ता है.

इसलिए मसल्स और एब्स बनाने के चक्कर में ज्यादा एक्सरसाइज करके मुसीबत को दावत न दें.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)