कोरोना जैसी महामारी ने सभी लोगों का घर पर रहना जरूरी कर दिया है. ऐसे में जिम जाने के बजाय घर पर ही एक्सरसाइज कर रहे हैं. एक्सरसाइज करने के बाद भी लोगों को सही रिजल्ट नहीं मिल रहा है. इसका मतलब हो सकता है कि आप एक्सरसाइज करते वक्त कुछ गलतियां कर रहे हैं. एक्सरसाइज करते समय हमसे कई छोटी-छोटी गलतियां हो जाती हैं. जिनके बारे में हमें पता भी नहीं होता. ऐसे में हमें कई तरह की परेशानियों से जूझना पड़ता हैं. इसलिए आपको एक्सरसाइज से जुड़ी छोटी-छोटी बातों के बारे में जानना आवश्यक है, ताकि आप एक्सरसाइज करते समय गलती ना करें. ऐसी कई बातें हैं जिन्हें एक्सरसाइज करते समय ध्यान रखना चाहिए आइए जानते हैं. एक्सरसाइज करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए:

मैट का करे इस्तेमाल:

एक्सरसाइज हमेशा खुली जगह में की जाती है एक्सरसाइज करने के लिए आपको मैट की जरूरत होगी. अगर आप घर पर एक्सरसाइज करते हैं तो आपको मैट या चटाई का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए. यह आपको मार्केट में आसानी से मैट मिल जाएगा. एक्सरसाइज करने के लिए आपको महंगे मेट की जरूरत नहीं है. एक्सरसाइज करने के लिए आप सस्ते और अच्छे मैच का इस्तेमाल कर सकते हैं. लेकिन यह बात हमेशा ध्यान में रखें की एक्सरसाइज कभी भी फ्लोर पर ना करें इससे गिरने और चोट लगने की संभावना अधिक हो जाती है.

डाइट का रखें विशेष ध्यान:

अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं तो अपने डाइट का भी विशेष ध्यान रखें. एक्सरसाइज करने का फायदा तभी होगा जब आप सही और बराबर मात्रा में डाइट लेंगे. अपनी डाइट में उन चीजों को ऐड करें जिससे आपको सभी आवश्यक प्रोटीन और विटामिन, मिनरल्स मिले सही डाइट लेने से एक्सरसाइज के लिए हमेशा फ्रेश महसूस करेंगे. अपनी डाइट में फाइबर और प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करें. इसके सेवन से हमेशा ऊर्जावान महसूस करेंगे सही डाइट आप को फिट रहने और सेहतमंद रहने में मदद करता है.

हफ्ते में एक दिन दे खुद को रेस्ट:

अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं तो हफ्ते में एक दिन अपनी बॉडी को जरूर आराम दें. बॉडी को रेस्ट देना बेहद जरूरी है. इससे आप हमेशा फ्रेश महसूस करेंगे और एक्सरसाइज आपको बोरिंग नहीं लगेगी. इसलिए हफ्ते में केवल 6 दिन ही एक्सरसाइज करें इससे आपकी बॉडी थकेगी नहीं और हमेशा रिफ्रेश रहेगी.

गलत तरीके से एक्सरसाइज करना:

हम जब भी घर पर एक्सरसाइज करते हैं तो हमें एक्सरसाइज करने का सही तरीका नहीं मालूम होता. हर एक्सरसाइज करने के अलग अलग तरीके होते हैं. हमें अपनी क्षमता अनुसार ही एक्सरसाइज करना चाहिए. केवल वही एक्सरसाइज करें जिन्हें आप सही ढंग से जानते है, और उसे आप कर सकते हैं। अगर आप चाहें हैं तो एक्सरसाइज करते समय किसी फिटनेस एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं. कभी भी एक्सरसाइज की शुरुआत हैवी एक्सरसाइज ना करें. इससे आपकी बॉडी को नुकसान पहुंचता है और क्रेम्स आज सकते हैं.