हाई ब्लडप्रेशर होने पर बिना टेंशन लिए तुरंत अपनाएं ये 5 घरेलू उपाय

जब भी कोई ऐसी बात जो हमारा दिमाग नहीं सह पाता है और हम हाइपर हो जाते हैं तो हमारा ब्लड प्रेशर या तो हाई हो जाता है या फिर लो जाता है. रक्त द्वारा धमनियों पर डाले गए दबाव को ब्ल्ड-प्रेशर या रक्तचाप कहते हैं और अगर ये बढ़ गया तो ही हाई ब्लड प्रेशर बन जाता है. यह किसी भी उम्र के महिला या पुरुष को हो सकता है लेकिन अक्सर जब किसी बात का प्रेशर उनके ऊपर होता है तो ये हो जाता है और खासकर ये 40 की उम्र के बाद ही होता है.

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क्या हैं हाई ब्लड प्रेशर के कारण ?

1. धूम्रपान, एल्कोहल, कैफीन, निकोटिन और दूसरे कई मादक पदार्थों का सेवन करने वालों को ये समस्या हो जाती है.

2. तेजी से बढ़ने वाला मोटापा भी हाई ब्लड प्रेशर का रोगी बना देता है.

3. जरूरत से ज्यादा नमक खाने वालों को भी ये समस्या हो जाती है.

4. हाई ब्लड प्रेशर की समस्या जैनेटिक भी होती है, अगर आपके परिवार में किसी को ये समस्या है तो आपको भी इस समस्या से जूझना पड़ सकता है.

5. किसी भी तरह का शारीरिक श्रम करना शरीर को एक्टिव रखता है लेकिन अगर आप कुछ भी नहीं करते हैं तो आपमें ये समस्या हो सकती है. इसके अलावा एक्सरसाइज, खेलकूद या मेडिटेशन जैसी एक्टिविटी करते रहना चाहिए.

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हाई बीपी से बचने के आसान उपाय

1. भोजन में कैल्शियम और मैग्नीशियम की मात्रा का बढ़ना जरूरी होता है स्वस्थ खाने में फाइबर की मात्रा सही होनी चाहिए. खाने में नमक की मात्रा कम कर दें और संतुलित आहार लेने से हाई ब्लड प्रेशर से बचा जा सकता है.

2. पेट भरने के लिए कुछ भी खाने की आदत से बाहर आना चाहिए क्योंकि इससे सिर्फ पेट वजन बढ़ता है. इस वजह से बढ़ते वजन को कंट्रोल रखना चाहिए और इसके अलावा कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज की जांच भी कराते रहना चाहिए.

3. तनाव और डिप्रेशन होने के कारण भी बीपी हाई हो जाता है जिससे दूर रहने के लिए योगा और मेडिटेशन का सहारा लेना पड़ता है. 

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4. बढ़ती उम्र के साथ बीपी का खतरा बढ़ने लगता है इसलिए समय-समय पर अपने ब्लड प्रेशर की जांच करवा लेनी चाहिए. अगर आपके घर में कोई भी ब्लड प्रेशर से जूझ रहा है तो बाकी सदस्य खासकर बेटे या बेटी को भी हो सकता है तो इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि आप इससे बचे रहें.

5. बहुत ज्यादा टेंशन और मन में चलने वाली परेशानियों को कम करने से भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को रोका जा सकता है.

(नोट: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.

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