एक कप ब्लैक कॉफी से करें कई बीमारियों को खल्लास, कैसे बनाए और कब पिए? जानें

Benefits Of Black Coffee: ब्लैक कॉफी के अंदर कैफीन के अलावा एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो आपको अनेक बीमारियों से दूर रखने का काम करते हैं. कॉफी के सेवन से आपके ब्रेन को बेहतर तरीके से काम करने में सहायता मिलती है. कॉफी आपको एनर्जी भी प्रदान करती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने का काम करता है व फिजिकल परफॉर्मेंस को भी बढ़ाता है. इसके अतिरिक्त इसमें मैग्नीशियम, विटामिन बी 3, मैग्नीज, पोटेशियम, विटामिन बी 5, विटामिन बी 2 मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर को अनेक फायदे पहुंचाते हैं.

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ब्लैक कॉफी पीने के फायदे कुछ इस प्रकार है-

1. डिप्रेशन में कारगर

ब्लैक कॉफी के सेवन से आप डिप्रेशन, चिंता, तनाव, ज्यादा नींद आना और सुस्ती आदि को कम कर सकते हैं. इसके अलावा ब्लैक कॉफी आपके ब्रेन को भी एक्टिव रखने का काम करती है. बता दें कि इसके अंदर कैफीन पाया जाता है जिससे दिमाग और नर्वस सिस्टम दोनों को उत्तेजित किया जा सकता है.

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2. वजन घटाने में मददगार

ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है जिसके कारण खाने से एनर्जी बनने की क्रिया में सुधार होता है. यह आपके शरीर में गर्मी को जनरेट कर बढ़ते वजन को नियंत्रित रखने में सहायता करता है.

3. ब्लैक कॉफी रखती है एक्टिव

आप जिम या एक्सरसाइज करने के बाद ब्लैक कॉफी का सेवन कर सकते हैं. यह आपके स्टेमिना को बढ़ाने में बहुत सहायता करेगी.

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4. ह्रदय को रखे स्वस्थ

ब्लैक कॉफी ह्रदय के लिए बहुत ही अच्छी मानी जाती है. अगर आप रोजाना एक या दो कप ब्लैक कॉफी का सेवन करते हैं तो यह स्ट्रोक समेत अन्य ह्रदय रोगों से आपको बचाकर रखेगी. ध्यान रहे कि ब्लैक कॉफी में चीनी और दूध का इस्तेमाल न करें वरना हृदय को नुकसान भी पहुंच सकता है.

5. डायबिटीज को रखे दूर

डायबिटीज मरीज भी ब्लैक कॉफी का सेवन कर सकते हैं. इसकी सहायता से शरीर में इंसुलिन के उत्पादन में मदद मिलेगी जिससे डायबिटीज का खतरा बहुत हद तक कम हो जाता है.

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ब्लैक कॉफी बनाने का तरीका

ब्लैक कॉफी बनाने के लिए सबसे पहले आपको पानी उबालना है और फिर उसमें एक चम्मच ब्लैक कॉफी डालें. इसके बाद आप कॉफी को कप में डालें और पी जाए.

ब्लैक कॉफी पीने का सही समय

व्यक्ति को कभी भी खाली पेट ब्लैक कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए. आप नाश्ता करने के बाद इसका सेवन कर सकते हैं.

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(डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित है. Hindi Opoyi इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञों से संपर्क करें.)

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