मेंटल हेल्थ को दुरुस्त करने के लिए अधिक फायदेमंद है मैग्नीशियम, इन पोषक तत्वों का करें सेवन

हेल्दी शरीर (healthy body) का मतलब है कि व्यक्ति फिजिकली (physically) और मेंटली दोनों रूप से स्वस्थ हो. यदि व्यक्ति मानसिक (mentally) तौर पर स्वस्थ होता है तो उसका मन और तन दोनों ठीक रहते हैं. आज के समय में बहुत सारे काउंसलर और थेरेपिस्ट हैं जो व्यक्ति की मानसिक हालत को सुधारने में मदद करते हैं. लेकिन आपको पता है कि मेंटल हेल्थ को सुधारने के लिए कुछ फूड्स भी हैं जिनका नियमित रूप से सेवन करने से मेंटल कंडीशन बूस्ट होती है. वैज्ञानिक रूप से ये बात प्रूव हो चुकी है कि हमारे भोजन में कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जो मेंटल हेल्थ को दुरुस्त करने में मदद करता है. आइए जानते हैं उन पोषक तत्वों के बारे में.

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मेंटल हेल्थ को दुरुस्त करने के लिए करें इन पोषक तत्वों का सेवन

1. मैग्नीशियम

 सनफ्लावर सीड्स, अखरोट, केला, एप्रिकॉट और ऐमारैंथ लीव्स में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है. ये मेंटल हेल्थ के लिए किसी वरदान से कम नहीं है. इनके सेवन से मिनरल एंग्जाइटी, चिड़चिड़ापन, नर्वसनेस जैसी कई समस्याओं को सुलझाया जा सकता है, साथ ही नर्वस सिस्टम के लिए भी इसका सेवन फायदेमंद होता है.

2. जिंक

मसूर की दाल, ऐमारैंथ में पाया जाना वाला जिंक, मेंटल हेल्थ में सुधार के लिए बहुत अहम है. इस मिनरल का सेवन गाबा और ग्लूटामेट लेवल को बढ़ाने में मदद करता है जो माइंड को एंग्जाइटी से दूर रखता है और ब्रेन हेल्थ को दुरुस्त करता है.

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 3. विटामिन बी

हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए कई प्रकार की विटामिन की जरूरत होती है. अगर आप मेंटल हेल्थ को दुरुस्त करना चाहते हैं तो, विटामिन बी6, बी9 और बी12 का सेवन करें. इससे नर्वस सिस्टम स्वस्थ बनाता है और स्ट्रेस-एंग्जायटी की समस्या का भी समाधान होता है. मूंगफली और हरी पत्तेदार सब्जियों को डाइट में शामिल करके आप इन विटामिन को ले सकते हैं.

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4. विटामिन डी

अंडा और मशरूम का सेवन करने से आसानी से विटामिन डी का लेवल बढ़ जाता है. ये विटामिन ब्रेन की कार्यक्षमता को मजबूत करता है और मूड अच्छा रखने में भी मदद करता है. यदि शरीर में इनकी कमी हो जाए तो अलग-अलग मानसिक और शारीरिक समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)