आजकल के लोगों का लाइफस्टाइल (Lifestyle) बहुत बिजी और खराब हो गया है साथ ही गलत खानपान और काम के बढ़ते प्रेशर के कारण मोटापा और कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) लेवल का खतरा बढ़ता जा रहा है. जब व्यक्ति में मोटापा और कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ जाता है तब हाई ब्लडप्रेशर, स्ट्रोक, डायबिटीज (Diabetes) और हार्ट प्रॉब्लम का भी खतरा बढ़ जाता है. एक स्वस्थ व्यक्ति का कोलेस्ट्रॉल लेवल 200 मिलीग्राम से कम होना चाहिए. लेकिन जब ये बढ़ने लगे तो आप घरेलू उपचार से इस कंट्रोल कर सकते हैं.
ऐसे में गर्म पानी (Hot Water) शरीर के लिये बहुत अच्छा माना जाता है. यदि आप गर्म पानी का नियमित रूप से सेवन करते हैं तो बिना किसी दवाई के आसानी से कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं. तो आइए आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं जिनको यदि गर्म पानी में मिलकर उसका सेवन किया जाए तो डबल असर देखने को मिलेगा.
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1. शहद और दालचीनी का गर्म पानी के साथ करें सेवन
एक्सप्रेस डॉट को डॉट यूके के मुताबिक, यदि कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ रहा है तो उसे कंट्रोल करने के लिए गर्म पानी में शहद और दालचीनी मिलाकर पिएं, इससे तुरंत असर पड़ेगा. इसके लिए आप आधे लीटर गुनगुने पानी में दो चम्मच शहद और तीन चम्मच दालचीनी पाउडर को अच्छी तरह मिला लें और फिर इसका सेवन करें.
2. गर्म पानी और हल्दी का करें सेवन
हल्दी में एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं, इसलिए इसे औषधी के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है.यदि इसका ठीक तरीके से सेवन किया जाए तो ये कैंसर के खतरे को भी कम करती है. गर्म पानी में हल्दी मिलाकर पीने से कोलेस्ट्रॉल लेवल एकदम सही रहता है. हल्दी इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाती है. गर्म पानी के साथ हल्दी को पीने से पाचन शक्ति में भी सुधार होता है. हल्दी कफ की समस्या को भी दूर करने में मदद कर सकती है.
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3. गर्म पानी और लहसुन का करें सेवन
लहसुन हमारे दिल के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. यदि आप गर्म पानी के साथ इसे खाते हैं तो हाई कोलेस्ट्रॉल कम किया जा सकता है. लहसुन का रोज खाली पेट सेवन करने से हार्ट प्रॉब्लम्स को भी दूर किया जा सकता है. कब्ज की समस्या होने पर गर्म पानी के साथ कच्चे लहसुन की कली खाने से पाचन में सुधार होता है और आपका पेट भी ठीक रहता है.
4. गर्म पानी और गुड़ का करें सेवन
सर्दियों में गुड खाना बहुत अच्छा माना जाता है. वैसे गुड़ को किसी भी मौसम में खाया जा सकता है क्योंकि गुड़ को एनर्जी बूस्टर माना जाता है, इसमें प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सुक्रोज, फैट और मैग्नीज प्रचुर मात्रा में होता है. गर्म पानी के साथ गुड़ का सेवन करने से पाचन बेहतर होता है और खाना भी जल्दी पच जाता है. इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कंट्रोल में रहता है.
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5. नींबू और शहद का करें सेवन
यदि आप गर्म पानी के साथ नींबू और शहद को मिलाकर पीते है तो इससे आप अपना वजन कम कर सकते हैं. शहद में एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टी होती हैं जो शरीर को कई रोगों से बचाती है. इसके अलावा नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है और इससे इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत बनता है. गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर रोज पीने से हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है और मौसमी बीमारियों
बचाव होता है. साथ ही आप फिट भी हो जाते हैं.
(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)
