Benefits of Peanuts: आजकल के बिगड़ते लाइफस्टाइल (Lifestyle) और गलत खानपान के कारण लोगों को कई प्रकार की गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है. गलत खानपान की वजह से अक्सर लोगों का पेट गड़बड़ रहता है, जिसकी वजह से खराब डाइजेशन सिस्टम (poor digestion system), मोटापा तथा और भी कई बीमारियां जन्म लेती हैं. हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि नियमित रूप से मूंगफली (Peanuts) का सेवन करने से बॉडी का मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है. मूंगफली से शरीर को एनर्जी मिलती है और बॉडी फैट भी धीरे-धीरे कम होने लगता है. आइए जानते मूंगफली खाने के और क्या-क्या लाभ होते हैं.

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मूंगफली है कई प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर

बता दें कि मूंगफली में दूध और अंडे में अधिक प्रोटीन पाया जाता है. इसके अलावा मूंगफली में फाइबर और विटामिन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. इसके लगातार सेवन से बॉडी की इमुनिटी बढ़ती है और इसमें पाए जाने वाले कैल्शियम से हमारी हड्डियां और डांट स्ट्रोंग बनते हैं.

1.टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम करता है

एक रिसर्च के अनुसार, मूंगफली के नियमित सेवन से महिलाओं में होने वाले टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है. बता दें कि मूंगफली कम ग्लाइसेमिक फूड की श्रेणी में आती है. जिसके सेवन से लोगों का ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रहता है और डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है.

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2. कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है

4. कैसे करें मूंगफली का सेवन

मूंगफली को सही तरीके से खाया जाए तो ये बहुत लाभ देती है. अगर आप हेल्थ को बेहतर बनाना चाहते हैं तो रात में सोने से पहले मूंगफली को पानी में भिगोकर छोड़ दीजिए. और अपने नाश्ते के समय इसे खाना चाहिए. ध्यान रहे कि इसे रात में खाने बचना चाहिए क्योंकि इसे पचाने में ज्यादा समय लगता है.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)