Diabetes के मरीज लंच में शामिल कर लेें ये 5 चीजें, शुगर तुरंत होगा कंट्रोल!

Diabetes Controlling Diet: दुनियाभर में डायबिटीज के मरीजों की संख्या दिन पर दिन बढ़ती जा रही है. इसका मुख्य कारण आज के समय लोगों की बिगड़ती लाइफस्टाइल को माना जा रहा है. आपको बता दें कि यह बीमारी दो ही बड़े कारणों के चलते होती है, पहला जेनेटिक और दूसरा खराब लाइफस्टाइल. गौरतलब है कि लोगों को अपना डायबिटीज कंट्रोल रखने के लिए अपने खानपान का विशेष ख्याल रखना चाहिए. वरना आपको अपना शुगर लेवल कंट्रोल करना मुश्किल हो जाएगा. तो चलिए आज जानते हैं इन रोगियों को अपनी लंच वाली डाइट में किन चीजों का शामिल करना चाहिए.

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डायबिटीज के मरीज लंच में कर लें शामिल –

1- डायबिटीज के रोगियों के लिए लंच में साबुत अनाज का सेवन करना बहुत लाभकारी माना जाता है. ऐसे में लोगों को नियमित रूप से दोपहर के खाने में दाल खानी चाहिए. आप साबुत अनाज की रोटी, चोकर या मल्टीग्रेन वाली रोटी, ब्राउन राइस, जौ को भी शामिल कर सकते हैं.

2- डायबिटीज के मरीजों के लिए अंडे का सेवन बहुत ही फायदेमंद माना जाता है . इसमें प्रोटीन और अमीनो एसिड की मात्रा अधिक होती है, जो शुगर लेवल को कंट्रोल करती है.

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3- डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल कर के डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है. इसमें आप पालक, मेथी, बथुआ, ब्रोकली, लौकी, तोरई, करेला आदि को शामिल कर सकते हैं.

4- डायबिटीज से पीड़ित लोगों को अपनी डाइट में दही को जरूर शामिल करना चाहिए. यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मददगार साबित हो सकता है और यह ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करता है.

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5- मधुमेह से पीड़ित लोगों को अपनी डाइट में राजमा ऐड कर लेना चाहिए. इसमें कॉमप्लेक्स कॉर्ब्स और ग्लाइसेमिक इंडेक्स दोनों ही चीजें कम होती हैं, जो डायबिटीज मरीजों के लिए लाभकारी है. इसमें पाया जाने वाला फाइबर (fibre) शुगर को कंट्रोल करता है.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)