उच्च फाइबर वाले फल खाना आपके दैनिक फाइबर की जरूरतों को पूरा करने में मदद करने का एक स्वादिष्ट तरीका है। फाइबर, विशेष रूप से आहार फाइबर, एक जटिल कार्बोहाइड्रेट है जो ज्यादातर पौधे
आधारित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है. और आपके शरीर की इसकी काफी जरूरत होती
है.

फाइबर दो प्रकार के होते हैं –
अघुलनशील और घुलनशील. हर एक शरीर में अलग तरह से कार्य करता है, इसलिए
विभिन्न प्रकार के उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है. कुछ ऐसे फल(Fruit) हैं, जिन्हें खाने से आपको अपनी जरूरत का फाइबर मिल सकता है.

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नाशपाती

सेब के समान, नाशपाती
की कई किस्में होती हैं – विभिन्न स्वादों, बनावटों और रंगों के साथ. लेकिन विविधता से
कोई फर्क नहीं पड़ता, सभी नाशपाती फाइबर में उच्च होते हैं. नाशपाती
के एक मध्यम टुकड़े में लगभग छह ग्राम फाइबर होता है. कई अन्य
फलों की तुलना में, नाशपाती घुलनशील फाइबर में उच्च होते हैं, जो पाचन
को धीमा कर देता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.

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केला  

केला विटामिन सी, विटामिन
बी6 और पोटैशियम सहित कई पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है. एक हरे या कच्चे केले
में भी काफी मात्रा में प्रतिरोधी स्टार्च होता है, एक प्रकार का अपचनीय कार्बोहाइड्रेट जो
फाइबर की तरह काम करता है. एक मध्यम आकार के केले में प्रति 100 ग्राम में
3.1 ग्राम या 2.6 ग्राम फाइबर होता है. 

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