हमारी हर अच्छी-बुरी आदत सेहत पर असर डालती है. हम क्या खाते हैं, खाने का समय क्या है या हमारा पूरा लाइफस्टाइल उम्र को प्रभावित करता है. मेमोरी से जुड़ी दिक्कत, झुर्रियां, कमजोर मांसपेशियां, खराब त्वचा और थकावट ये सभी एजिंग के लक्षण हैं. इसलिए अपनी आदतों का खास ख्याल रखना चाहिए, जिससे आप लंबे समय तक जवां बने रहें.

दिनभर बैठे रहना

एक ही जगह पर दिनभर बैठे रहना आपकी उम्र रपर असर डाल सकता है. आजकल लोग वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं, जिससे उन्हें एक ही जगह पर बैठना पड़ता है, लेकिन यह कैंसर, हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा और एजिंग की परेशानी पैदा कर सकता है.

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हेल्दी खाना न खाना

हमारी हेल्थ तभी अच्छी और बेहतर बन सकती है, जब हम स्वच्छ और हेल्दी खाना खाते हैं. जंक फूड या ऑयली खाने से एजिंग की समस्या हो सकती है. हाई सैचुरेटेड वाला फूड, बैड कोलेस्ट्रोल  शुगर और सोडियम शरीर में इंफ्लेमेशन को बढ़ाने का काम करते हैं. इन फूड से आपकी हेल्थ खराब हो जाती है.

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हमेशा घर में रहना

अगर एक्सपर्ट्स की मानें, तो कुछ समय के लिए घर से बाहर घूमना जरूरी होता है. जब कोरोना महामारी आई थी, तो सभी को घर में रहने की आदत हो गई थी लेकिन इससे एंजाइटी और डिप्रेशन जैसी परेशानी हो सकती है. जवां और स्वस्थ रहने के लिए आपको रनिंग या वॉक जरूर करनी चाहिए.

जब भी हमारी नींद पूरी नहीं होती है तो हम फ्रेश महसूस नहीं करते हैं. लेकिन नियमित रूप से कम नींद लेना आपकी समस्या बढ़ा सकता है. नींद हमारी कोशिकाओं पर बुरा असर डालती हैं. इसलिए जवां रहने के लिए अच्छी नींद लेना भी बहुत जरूरी होता है.

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हंसने से परहेज करना

इसके अलावा आपको कॉमेडी शो और फिल्में देखनी चाहिए, क्योंकि कम हंसने से स्वास्थ खराब होता है. बिल्कुल न हंसना हमारे बॉडी सेल्स की फाइटिंग इंफेक्शन कैपिसिटी को प्रभावित कर सकता है. इसलिए दुरुस्त और खुश रहने के लिए हंसना जरूरी है.

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नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.