World Heart Day 2022: दिल को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाएं? यहां जानें

World Heart Day 2022: इंसान के शरीर में सबसे जरूरी अंगों में से एक है दिल (Heart ). यह सेल्स तक ऑक्सीजन और पोषण पहुंचाता है और अपशिष्ट उत्पादों को भी हटाता है. प्रत्येक वर्ष 29 सितंबर को विश्व हृदय दिवस (World Heart Day) के रूप में मनाया जाता है.

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हृदय रोगों के तेजी से बढ़ने की वजह से इसके प्रति लोगों को जागरूक रहने की आवश्यकता है. जिससे इस बीमारी से दूर रहा जा सके. उचित समय पर सही उपचार रोगों से निपटने के लिए बहुत जरूरी होता है. इसके लिए आवश्यक है कि हृदय के प्रति कुछ सावधानियां अपनाई जाए और उनका सख्ती से पालन किया जाए. इस लेख में हम आपको बताएंगे दिल की सेहत को सही बनाये रखने के लिए किन चीजों का सेवन लाभकारी होता है.

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आपको ऐसे फलों का सेवन करना चाहिए, जो आपके दिल की सेहत को सही बनाये रखने में मुख्य भूमिका निभा सकते हैं. जैसे- स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और रास्पबेरी आदि. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि बेरी में एंथोसाइनिंस जैसे एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो दिल की बीमारियों की वजह से बनने वाले ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन से बचाव करते हैं.

हार्ट हेल्थ के लिए क्या खाएं –

दिल को स्वस्थ रखने के लिए आपको पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए. इसके अतिरिक्त सेम की फली, दाल और शतावरी को भी खा सकते हैं. बता दें कि आपको ऐसी चीजों का भोजन करना चाहिए, जिसमें फॉलेट अधिक मात्रा में हो. लेकिन फॉलेट सप्लीमेंट के तौर पर भी उपलब्ध होता है. लेकिन इसे नेचुरल चीजों से लेना बहुत अच्छा ऑप्शन है.

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दिल के स्वास्थ्य के लिए क्या पिएं – Which drink is best for heart?

-स्पार्कलिंग वाटर ( इसमें कटे हुए फल और औषधियां मिला सकते हैं, जैसे ताजा पुदीना)

-सोया, बादाम, ओट्स और राइस मिल्क जैसे प्लांट मिल्क, जिनमें कैल्शियम मिलाया गया हो

-चाय

-कॉफी

-100 फीसद फ्रूट और वेजिटबल जूस का एक छोटा गिलास

-बिना फ्लेवर का दूध

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)