विटामिन बी12 की कमी से क्या होता है? जानें इसकी पूर्ति के लिए क्या-क्या खाना चाहिए

Vitamin B12 Deficiency: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों में विटामिन बी12 की कमी होना आम बात हो गई है. देश में करोड़ों लोग इसकी कमी से जूझ रहे हैं. आंकड़ों के अनुसार, भारत में कम से कम 47 प्रतिशत लोग विटामिन बी12 की कमी से जूझ रहे हैं और सिर्फ 26 प्रतिशत आबादी में ही इसका स्तर ठीक पाया गया. इस लेख में हम आपको बताएंगे कि विटामिन 12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency) से क्या होता है और इसकी पूर्ति के लिए व्यक्ति (Vitamin B12 Rich Foods) को क्या-क्या खाना चाहिए.

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विटामिन बी 12 की कमी से क्या होता है? (Vitamin B12 Deficiency)

विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन बी 12 की कमी से मुंह की समस्याएं उत्पन्न हो सकती है. इसकी कमी से आपके मुंह में छाले, घाव, जीभ में सूजन और जीभ एकदम सुर्ख लाल हो सकती है. जीभ में सूजन को ग्लाॅसिटिस कहते हैं जो विटामिन बी12 की कमी का प्रमुख संकेत हैं. इसके चलते व्यक्ति को एनीमिया हो सकता है और मुंह में छाले जैसे लक्षण उत्पन्न होने लगते हैं.

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विटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए क्या खाना चाहिए? (Vitamin B12 Rich Foods in Hindi)

विटामिन बी 12 एक ऐसा पोषक तत्व है जो शरीर में प्राकृतिक रूप से नहीं बनता है. ऐसे में इसको प्राप्त करने के लिए आपको अपने आहार में अंडा, पोल्ट्री प्रोडक्ट्स, सेल्फिश, क्रैब, डेयरी उत्पाद जैसे दूध, पनीर, दही आदि शामिल करने होंगे.

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विटामिन बी12 की कमी होने पर शरीर के ये अंग देते हैं संकेत

एनएचएस ने बताया कि विटामिन बी12 पर भी कई रिसर्च में पाया गया कि हाथ, बाहें, टांगे और पैर में विटामिन बी12 की कमी के लक्षण नजर आते हैं. इस विटामिन की कमी वाले लोगों को इन 4 अंगों में अजीब सी झनझनाहट महसूस होती है. बता दें कि इस स्थिति को ‘पेरेस्थेसिया’ कहते हैं.

(डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.)