ट्रेडमिल पर रनिंग से पहले जान लें ये जरूरी बातें, वरना हो सकती है दिक्कत

Treadmill Running Tips: आज कल भाग दौड़ के इस दौर में लोगों के पास
रनिंग करने के लिए बाहर जाने का वक्त नहीं होता है. ऐसे में वो अपने को फिट रखने
के लिए ट्रेडमिल का सहारा लेते हैं और उस पर रनिंग करके खुद को फिट रखने का प्रयास
करते हैं. जिससे लोगों को काफी फायदा (Treadmill Benefits) भी मिलता है. लेकिन कई बार ट्रेडमिल पर रनिंग
करने के दौरान उनसे होने वाली छोटी सी गलती, उनके लिए बहुत बड़ी मुसीबत बन सकती
है. तो ऐसे में ट्रेडमिल का इस्तेमाल करने से पहले हम सभी को ट्रेडमिल से जुड़ी
कुछ जरूरी बातें जान लेनी चाहिए, ताकि हम सुरक्षा के साथ अपने आप को फिट रख सकें.

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ट्रेडमिल पर धीरे धीरे करें शुरुआत

कई बार हम देखते हैं कि लोग ट्रेडमिल पर
पहुंचते ही दौड़ना शुरू कर देते हैं . जो कि आपकी सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक
साबित हो सकता है. इसलिए पहले आपको थोड़ा वार्म अप कर लेना चाहिए. फिर उसके बाद
धीरे धीरे ट्रेडमिल में चलना शुरु करना चाहिए. अब जब आपको लगे कि हां आप रेडी हैं,
तब आप अपनी स्पीड को बढ़ा सकते हैं.

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नंगे पांव ट्रेडमिल पर नहीं दौड़ना चाहिए

कई बार कुछ लोग ट्रेडमिल पर नंगे पैर ही दौड़ना
शुरु कर देते हैं. ऐसा करना आपके लिए कई मामलों में घातक हो सकता है. अगर बिना
जूते पहने ट्रेडमिल पर दौड़ते हैं,
तो फ्रिक्शन और तेज मूवमेंट के चलते काफी हीट पैदा होगी. इससे आपके
पांव में जलन हो सकती है. इसके साथ ही कई बार नंगे पैर में फिसलने का खतरा भी काफी
ज्यादा होता है. ऐसे में आपको चोट भी लग सकती है.

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डिजीटल ट्रेडमिल के फंक्शन्स के बारे में कर
लें पूरी जानकारी

आज के समय में रोजाना एक से बढ़कर एक आधुनिक
ट्रेडमिल मशीन लांन्च हो रही हैं. जिनके फंक्शन भी अलग अलग हैं. तो ऐसे में ट्रेडमिल
का इस्तेमाल करने से पहले आपको ट्रेनर से उसके फंक्शन कंट्रोलिंग के बारे में
अच्छे से जान लेना चाहिए. वरना रनिंग करते समय आपकी अधूरी जानकारी आपके लिए काफी
दिक्कत खड़ी कर सकती है.

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ट्रेडमिल पर धीरे धीरे स्पीड को कम करना चाहिए

ट्रेडमिल पर रनिंग करते समय हमेशा याद रखें जब
भी रनिंग करते समय खुद को रोकना हो तो धीरे धीरे पहले स्पीड को कम करना चाहिए.
इसके अलावा जब भी आप ट्रेडमिल से नीचे उतरें तो किसी चीज का सहारा ले लें. वरना कई
बार लोगों के अचानक ट्रेडमिल से उतरते ही उनका बैलेंस बिगड़ जाता है. जिससे मोच
वगैरह आ सकती है.

नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए संबंधित विशेषज्ञों से सलाह जरूर लें.