जिम (Gym) करने के लिए आपको भरपूर ताकत और एनर्जी (Energy) की आवश्यकता पड़ती है. आप इस एनर्जी को प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट की सहायता से प्राप्त कर सकते हैं. प्री वर्कआउट सप्लीमेंट जिम या ग्राउंड पर वर्कआउट (Workout) करने से पहले सेवन किया जाने वाला आहार होता है. आसान शब्दों में बताएं तो वर्कआउट शुरू करने से पहले एनर्जी और स्टेमिना को बढ़ाने के लिए जिस फूड का सेवन किया जाता है उन्हें प्री-वर्कआउट फूड कहते हैं.
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जी न्यूज की रिपोर्ट के अनुसार, प्री-वर्कआउट फूड (Pre Workout Food) हमेशा हेल्दी और पौष्टिक होना चाहिए ताकि व्यक्ति को वह पर्याप्त एनर्जी दे सके. अगर आप भी वर्कआउट करते हैं तो ये लेख आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है. इस लेख में हम आपको जिम करने से पहले खाने वाले फूड्स के बारे में बताएंगे.
जिम करने से पहले जरूर खाएं ये फूड्स-
1. ओट्स खाना बहुत फायदेमंद
वर्कआउट (Workout) से पहले ओट्स के सेवन की सलाह दी जाती है. ओट्स एक ऐसा फूड है जो शरीर में लंबे समय तक एनर्जी बनाए रखता है. ओट्स विटामिन बी (Vitamin B) का भी काफी अच्छा सोर्स होता है. ये कार्बोहाइड्रेट को एनर्जी में बदल देता है. अगर आप वर्कआउट से लगभग 30 से 40 मिनट पहले अनप्रोसेस्ड ओट्स का सेवन करेंगे तो इससे आपका शरीर स्वस्थ रहेगा.
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2. केला खाना बहुत कारगर
जिम (Gym) करने से पहले आप केले का सेवन कर सकते हैं. केला एनर्जी का शानदार सोर्स है. इसके अलावा केले में कार्बोहाइड्रेट और पोटेशियम की भी अच्छी-खासी मात्रा पाई जाती है जो नसों और मांसपेशियों को काम करने के लिए प्रमोट करते हैं. केले की खास बात ये है कि ये परफॉर्मेंस को सुधारने का काम करता है और शरीर के फैट को एनर्जी में बदल देता है.
3. ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी लाभदायक
आप जिम (Gym) से पहले कुछ ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) का सेवन भी कर सकते हैं. ये पचने में आसान होते हैं और शरीर को भरपूर एनर्जी देने का भी काम करते हैं. ड्राई फ्रूट्स की खास बात ये है कि इससे एनर्जी लेवल तुरंत बढ़ जाता है जिससे आपको वर्कआउट के समय समस्या नहीं आती.
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4. जिम करने से पहले जरूर करें फल और ग्रीक योगर्ट का सेवन
जिम (Gym) करने से पहले आप दही के साथ फलों का सेवन कर सकते हैं. फल के अंदर कार्बोहाइड्रेट मौजूद होता है जबकि ग्रीक योगर्ट में काफी अधिक प्रोटीन पाया जाता है. आप जिम से पहले इस कॉम्बिनेशन का सेवन जरूर करें.
5. पीनट बटर, सेब और किशमिश से मिलेगी भरपूर एनर्जी
जिम (Gym) करने से पहले पीनट बटर, सेब और किशमिश का सेवन जरूर करना चाहिए. इससे शरीर को बहुत लाभ मिलते हैं. पीनट बटर के अंदर मोनोअनसैचुरेटेड फैट पाया जाता है. वहीं, सेब-किशमिश में हेल्दी फैट्स पाया जाता है. इन्हें खाकर आपकी भूख शांत हो जाएगी और ये कॉम्बिनेशन वर्कआउट से पहले शरीर को भरपूर एनर्जी भी देगा.
(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)
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