खुशहाल जिंदगी जीने के लिए आपके शरीर का फिट
रहना बहुत जरूरी है. अक्सर लोग इसके लिए बहुत सारे जतन भी करते हैं. सुबह उठकर
मॉर्निंग वॉक से लेकर योगा तक. लेकिन उन्हें धीरे रिजल्ट्स मिलने के कारण उनका
सब्र का बांध टूट जाता है. वहीं कुछ लोग तो एक्सरसाइज करके अपने शरीर को फिट रखना
चाहते हैं. लेकिन समय का आभाव होने के कारण वह जिम या पार्क जैसी जगहों पर जाकर
एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं. जिसके फलस्वरूप उनका वजन बढ़ने लगता है और शरीर में
बहुत सारी एक्स्ट्रा फैट अपना घर बना लेती है. जो कि आगे चलकर आपके शरीर के
स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होने के साथ साथ कई बड़ी बीमारियों की जड़ बनती है.
लेकिन आज हम आपके लिए एक ऐसी एक्सरसाइज लेकर आएं हैं जिसके लिए आपको न जिम का भारी
खर्च उठाना पड़ेगा और न हीं उतना ज्यादा आपको टाइम देने की आवश्यकता होगी. बहुत कम
समय में ही यह एक्सरसाइज आपको फिट करना शुरू कर देगी.
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कम बजट से कर सकते हैं स्किपिंग की शुरूआत
स्किपिंग अपने आप को फिट रखने का बहुत ही अच्छा
जरिया है. 100-150 रू की लागत में आपकी पूरी बॉडी फिट रहेगी और आप आसानी से इसे
कैरी कर के कहीं भी जा सकते हैं और एक्सरसाइज कम्प्लीट कर सकते हैं. अगर आप रुक रुक
कर 10-10 मिनट के तीन सेट भी कर लेते हैं तो यह मान के चलिए आपकी पूरी बॉडी
बिल्कुल फिट हो जाएगी. इसकी शुरूआत करने में थोड़ी सी दिक्कत सभी को होती है, लेकिन
धीरे-धीरे इसकी प्रैक्टिस हो जाने पर आप इसमें पारंगत हो जाएंगे.
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स्किपिंग करने के शारीरिक लाभ
स्किपिंग करने का कोई एक फायदा नहीं है यह आपके
वजन को मेंटेन करने से लेकर आपके दिल को सेहतमंद रखने का काम करती है. जब आप
स्किपिंग करते हैं तो आप कि हार्टबीट बढ़ जाती है जिससे आपको खूब सारा पसीना
निकलता है. इससे न केवल आपकी कैलोरी बर्न होती है बल्कि आपकी एक्स्ट्रा फैट बहुत
तेजी से गलने लगती है. वहीं स्किपिंग करने से अपका स्ट्रेस लेवल घटता है और आपका
मूड अच्छा रहता है. स्किपिंग करते समय एक चीज ध्यान रखें कि इसे खाने पीने के तुरंत बाद कभी नहीं करना चाहिए.
नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.
