बढ़ते Cholesterol को कम करने के लिए करें ये 5 घरेलू उपाय, डॉक्टर-दवा से मिलेगी छुट्टी

How to reduce cholesterol:  कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का फैट होता है जिसका निर्माण लिवर के माध्यम से होता है. हमारी डाइट की कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बनाए रखने में एक अहम भूमिका होती है. बैड कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) हमारे शरीर के लिए एक बड़ा खतरा है क्योंकि यह हृदय रोगों का कारण बनता है और कई लोगों को इससे अपनी जान गंवानी पड़ती है. इसलिए हमें हर संभव प्रयास करना चाहिए ताकि कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सके.

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आपकी जानकारी के लिए बता दें कि खराब कोलेस्ट्रॉल बॉडी में खराब खान-पान और लाइफस्टाइल के कारण से बढ़ता है. अगर शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है तो इसकी वजह से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं. खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने पर हाई बीपी, पैरों में सूजन और सांस फूलना आदि कई तरह के लक्षण दिखने लगते हैं.

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बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए करें ये काम

-रोजाना एक्सरसाइज करने से बॉडी में एचडीएल बढ़ता है और ये खराब कोलेस्ट्रॉल कम करने का काम करता है.

-शराब और स्मोकिंग से परहेज करें.

-वेट मेंटेन रखें.

-सैचुरेटेड, कोलेस्ट्रोल और ट्रांस फैट युक्त भोजनन खाएं.

-कुछ मामलों में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने के लिए दवाई की जरूरत पड़ती है. इसके अलावा आप अच्छी लाइफ स्टाइल और खानपान के द्वारा कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं.

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गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए क्या खाएं

गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें. इसके लिए आप अखरोट और बादाम को डाइट में शामिल करें. इसके अलावा आहार में ऑलिव आयल को शामिल कर सकते हैं. ऑलिव ऑयल हेल्दी फैट से भरपूर होता है. इसलिए आप अपनी डाइट में इस ऑयल को शामिल कर सकते हैं.

(डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.)