Diabetes के मरीज इन आटे की रोटियों का करें सेवन, झट से कंट्रोल होगा ब्लड शुगर

Diabetes Diet In Hindi: डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है. क्योंकि खानपान में छोटी सी गलती की वजह से आपको कई परेशानियां हो सकती है. डायबिटीज की बीमारी हो या फिर कोई भी अन्य रोग. आपको अपनी डाइट (Diet) में मौसम के मुताबिक ही परिवर्तन करना भी आवश्यक है. डायबिटीज को अधिक समय तक काबू नहीं किया किया जाये तो इस बीमारी के जोखिम बढ़ने लगते हैं. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि डायबिटीज के बढ़ने से दिल की बीमारी, लंग्स और किडनी को खतरा पहुंच सकता है. इस बीमारी के मरीजों को डाइट में अनाज सबसे अहम मील है. इसको खाने से ब्लड शुगर (Blood Sugar) तेजी से कम होता है. डायबिटीज के रोगियों को अपनी डाइट में ऐसे आटे को शामिल करना चाहिए, जिसमें अधिक मात्रा में फाइबर, प्रोटीन और पोषक तत्व शामिल हो. जिससे बॉडी (Body) हेल्दी रहें. चलिए जानते हैं डायबिटीज में कौन से आटे की रोटियों को खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल होता है.

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1. ज्वार के आटे की रोटियां

ज्वार के आटे में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. इससे पाचन क्रिया भी बढ़िया होती है और ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है. आप ज्वार के आटे की रोटियां दो से अधिक भी खा सकते हैं. इससे पेट भरा भी रहता है. ज्वार के आटे में कई तरह के विटामिन्स, मिनरल्स, पोषक तत्व जैसे मैग्नेशियम और आयरन होता है, जो शुगर मरीजों के लिए बेहतर है.

2. चने के आटे की रोटियां

चने के आटे में घुलनशील फाइबर होता है जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मददगार साबित होते हैं. इसके साथ ही शुगर के अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है. इससे शुगर लेवल जल्दी नहीं बढ़ता है. अगर आप चाहे तो चने के आटे को गेहूं में मिक्स करके भी इस्तेमाल किया जा सकता है.

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3. रागी के आटे की रोटियां

रागी के आटे में फाइबर बढ़िया मात्रा में होता है. जिससे मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है. इसके अलावा इसको डाइट में शामिल करने से डायबिटीज भी कंट्रोल में रहता है. 

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डायबिटीज के मरीज पूरे दिन में कितनी रोटियों का सेवन कर सकते हैं:

हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि वयस्क 2 छोटी रोटी अपने रोजाना के मील में एक बार ले सकते हैं और जिन लोगों का ब्लड शुगर हाई रहता है वो दिनभर दिन में 6 से 7 रोटी को खा सकते हैं.

(डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.)