डायबिटीज रोगी ब्रेकफास्ट में शामिल करें ये चमत्कारी चीजें, पूरा दिन कंट्रोल में रहेगा ब्लड शुगर

Breakfast for controlling Blood Sugar: डायबिटीज (Diabetes) एक बहुत ही खतरनाक बीमारी है. इस बीमारी में व्यक्ति को ब्लड शुगर लेवल (How to control Blood Sugar Level) को नियंत्रण में रखना पड़ता है. अगर ब्लड शुगर लेवल बहुत ज्यादा या कम हो जाए तो व्यक्ति को भारी नुकसान का सामना करना पड़ सकता है. डायबिटीज में खानपान का और लाइफस्टाइल का बहुत ध्यान रखना पड़ता है. इस लेख में हम आपको बताएंगे कि डायबिटीज रोगी (Breakfast for controlling Blood Sugar) को दिन की शुरुआत किन चीजों को खाकर करनी चाहिए.

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डायबिटीज रोगी को करना चाहिए इन चीजों का सेवन (Breakfast for controlling Blood Sugar)

1. अलसी और फल की स्मूदी बहुत फायदेमंद

डायबिटीज रोगी के लिए सभी फल सुरक्षित नहीं होते. ऐसे में डॉक्टर की सहायता लेकर कुछ फलों का चुनाव करें और उनसे स्मूदी तैयार करें. इसके साथ ही अलसी के बीज को भी इसमें डालें. इसके सेवन से आपका पेट भरा रहेगा और पूरा दिन ब्लड शुगर नियंत्रण में रहेगा.

2. रागी को नाश्ते में जोड़ें

रागी काफी हेल्दी होता है. डायबिटीज रोगी को इसे आहार में जरूर शामिल करना चाहिए. ब्रेकफास्ट में इसे जोड़कर ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखा जा सकता है.

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3. बेसन से बनी चीजों का कर सकते हैं सेवन

अगर आप डायबिटीज रोगी हैं तो ब्रेकफास्ट में बेसन के पैन केक को शामिल कर सकते हैं. विशेषज्ञों के अनुसार, चने की दाल में काफी कम मात्रा में ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है. बता दें कि चने की दाल में प्रोटीन और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है. ऐसे में सुबह इसका सेवन शरीर के लिए फायदेमंद रहेगा.

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4. मेथी के परांठे या रोटी खाएं

मेथी के अंदर प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है. मेथी के पत्तों को चने के आटे में मिलाकर परांठे या रोटी बनाकर खा सकते हैं. डायबिटीज रोगी के लिए ये बहुत फायदेमंद रहेगा.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)