डायबिटीज (Diabetes) की बीमारी में शरीर में इंसुलिन हार्मोन की कमी हो जाती है. शरीर में इंसुलिन ठीक से नया बनवाने से ब्लड में शुगर (Blood Sugar) का स्तर बढ़ जाता है. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि खाने की चीजों में मौजूद शुगर, कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrate), ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाते हैं, लेकिन हम खाने के जरिए भी शुगर को कंट्रोल में भी कर सकते हैं. एक्सपर्ट्स कहते हैं कि आहार में कुछ नट्स (Benefits of eating Nuts) को शामिल कर शुगर को बढ़ने से रोका जा सकता है. इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आप डायबिटीज को कंट्रोल में करने के लिए कौन से नट्स (Benefits of Dry Fruits) का सेवन कर सकते हैं.

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Diabetes को कंट्रोल में रखने के लिए करें इन 5 नट्स का सेवन (Benefits of Nuts)

1. पिस्ता आहार में जोड़ें

पिस्ते का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है. इसका सेवन कर शुगर लेवल को कंट्रोल में रखा जा सकता है. पिस्ते का सेवन कर डायबिटीज को बढ़ने से रोक सकते हैं.

2. बादाम जरूर अपनाएं

विशेषज्ञों के अनुसार, बादाम पोषक तत्वों का भंडार होता है. डायबिटीज रोगी को बादाम का सेवन जरूर करना चाहिए. बादाम में फाइबर, विटामिन-ए, विटामिन बी12 और मैग्नीशियम जैसे न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं. बादाम का सेवन कर ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रण में रखा जा सकता है.

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3. मूंगफली खाना बहुत कारगर

मूंगफली को अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए. इसके अंदर मौजूद प्रोटीन, फाइबर और फैट्स शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में सहायक है. मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है जिसके चलते ये डायबिटीज रोगी के लिए लाभदायक है.

काजू में एंटी डायबिटीज गुण पाए जाते हैं. इसका सेवन कर ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखा जा सकता है. डायबिटीज में भीगे हुए काजू का सेवन बहुत फायदेमंद होता है.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)