आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में हमारे पास समय कम है पर काम दुनिया भर का है और इसी जिंदगी में हमे अपनी दिनचर्या भी बनाए रखनी और सेहत का भी ख्याल रखना है. ऐसे में योग एक मात्र सहारा है जो आपके हर रोग को काटता है. लेकिन कुछ लोगो को योग की सही समझ नही होती इसलिए वो इसे करने से कतराते हैं और कुछ लोग बिना समझ के ही योग को गलत ढंग से करने लगते हैं. जिस वजह से उनके शरीर पर गलत असर पड़ता है. तो आज हम आपको बताएंगे कि दिन भर के काम के बाद अगर आपके पास ज्यादा समय नहीं बच पाता. तो आपको अपने जीवन से रोजाना सिर्फ 10 मिनट निकालने हैं और इन्ही 10 मिनट में हम आपको ऐसे व्यायाम के बारे में बताएंगे जिसे करना बेहद सरल है.

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10 मिनट तक क्या क्या करे

* सबसे पहले 30 सेकेंड तक प्रार्थना करें. 

* फिर 2 मिनट के लिए सूक्ष्म व्यायाम करें, जिसमें गर्दन झुकना, कंधे की गति, धड़ की गति आदि शामिल हैं.

* उस के बाद 2 मिनट खड़े रहकर आसन करें, जिसमें एक मिनट ताड़ासन और एक मिनट अर्ध चक्रासन करें.

* 1 मिनट तक बैठकर आसन करें, जिसमें ससकासन शामिल है.

* 1 मिनट तक पेट के बल आसन करें, जिसमें भुजंगासन शामिल है.

अगर आप इन 10 मिनट को रोजाना अपने दिनचर्या में शामिल कर लें तो आपको जिंदगी भर शरीर से संबंधित कोई बीमारी नहीं होगी. इसके अलावा इसी तरह आयुष मंत्रालय की वेबसाइट पर 20 मिनट और 45 मिनट का सेशन भी देख सकते हैं.

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