World Mental Health Day: ये बुरी आदतें बना सकती हैं मानसिक रूप से बीमार! तुरंत बनाएं दूरी

World Mental Health Day: हर साल 10 अक्टूबर के दिन को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस के रूप में मनाया जाता है. आपको बता दें कि साल 1992 में ‘वर्ल्ड फेडरेशन फॉर मेंटल हेल्थ’ की शुरुआत की गयी थी. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन(WHO) के अनुसार, बीते कुछ सालों में लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर काफी गहरा असर पड़ा है. जिसके कारण लोगों को हार्ट अटैक, ब्रेन हैमेरेज जैसी कई बीमारियों का सामना करना पड़ा और करना पड़ रहा है.

आप अपने डेली लाइफ में तमाम ऐसे कार्य करते हैं, जिसके कारण आपकी मेंटल हेल्थ बिगड़ सकती है. तो चलिए आपको बताते हैं उन कारणों के बारे में जो आपकी मेंटल हेल्थ के लिए हानिकारक साबित हो सकती हैं. 

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मोबाइल की आदत

मोबाइल का अत्याधिक इस्तेमाल हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत ही बुरा प्रभाव डालता है. आज के समय में लोगों को मोबाइल की ऐसी लत लग चुकी है कि उसके बिना वह अपंग सा महसूस करने लगते हैं. एक रिसर्च के मुताबिक, मोबाइल का बहुत ज्यादा उपयोग आपको डिप्रेशन, चिंता और तनाव में डाल देता है. इसलिए मोबाइल का इस्तेमाल कम कर देना चाहिए.

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पर्याप्त नींद न लेना

स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत आवश्यक है, लेकिन आज के दौर में लोग नींद को उतनी वैल्यू नहीं देते हैं. सोने और जागने का नियम ना होने पर अक्सर हमारी नींद अधूरी रह जाती है, जिसका हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ता है. ऐसे में हमें पर्याप्त नींद लेनी चाहिए.

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फैमिली के साथ सलाह मश्वरा

अक्सर कुछ लोग अपने में रहना पसंद करते हैं और वह अपने परिवार वालों को भी समय नहीं देते हैं. उनसे किसी भी प्रकार की बातें भी शेयर नहीं करते हैं. ऐसे में उनका मानसिक तनाव बढ़ता जाता है और एक समय पर इसके गंभीर परिणाम देखने को मिलते हैं. इसलिए कुछ समय अपने घर परिवार के साथ जरूर बिताना चाहिए.

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दूसरों से तुलना करना

कई बार लोग अपनी तुलना दूसरों से करने लगते हैं और तुलना करने के बाद अक्सर तनाव में आ जाते हैं. इसलिए अपनी इस आदत को छोड़कर हमें अपने कर्मों पर ध्यान देना चाहिए. इससे आप संतुष्ट रहेंगे और मानसिक रूप से बिल्कुल फिट रहेंगे.

नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.