विटामिन सी (Vitamin C) एक वॉटर सॉल्युबल विटामिन होता है, यानी ये खून में मौजूद होता है और इसकी खास बात ये है कि ये शरीर में स्टोर नहीं होता है. ऐसे में व्यक्ति के लिए जरूरी है कि वह आवश्यक मात्रा में विटामिन सी का सेवन करते रहें. विटामिन सी का सेवन कर आप अपनी इम्यूनिटी (Immunity) को बूस्ट कर सकते हैं. इसके अलावा ये विटामिन त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद रहता है. बता दें कि विटामिन सी शरीर में आयरन को अब्सॉर्ब करने के लिए बहुत जरूरी होता है. विटामिन सी की कमी से आयरन की कमी भी हो सकती है. ऐसे में आप विटामिन सी युक्त आहार को जरूर अपनाएं. ये विटामिन बालों के लिए भी बहुत जरूरी होता है. इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आपको विटामिन सी से कौन-कौन से हेल्थ बेनिफिट्स मिल सकते हैं.

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स्ट्रेस से दिलाए छुटकारा

अगर आप विटामिन सी (Vitamin C) का नियमित रूप से सेवन करते हैं तो इसका फायदा आपकी त्वचा के साथ-साथ आपके बालों को और आपकी हेल्थ, मेंटल हेल्थ (Mental Health) को भी मिलेगा. विटामिन सी स्ट्रेस और डिप्रेशन से बचाने में सहायक होता है. आप विटामिन सी युक्त फल और सब्जियों को अपने आहार में जरूर शामिल करें. इससे हाई ब्लड प्रेशर का खतरा भी बहुत हद तक कम हो सकता है.

वायरल इन्फेक्शन से बचाने में कारगर

विटामिन सी की कमी का सबसे बड़ा प्रभाव आपके इम्यून सिस्टम पर पड़ता है. अगर आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाएगा तो आप बार-बार बीमार पड़ सकते हैं. ऐसे में नियमित रूप से विटामिन सी का सेवन कर आप निमोनिया और लंग इन्फेक्शन समेत कई बीमारियों से अपना बचाव कर सकते हैं.

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ग्लोइंग त्वचा दिलाने में बहुत मददगार