दिमाग को बनाना चाहते हैं सुपरफास्ट, तो इन 6 फूड्स को करें नाश्ते में शामिल

एक फिट बॉडी के लिए दिमाग का फिट होना भी बहुत जरूरी होता है क्योंकि आपका दिमाग ही किसी भी कार्य को करने के लिए बॉडी को कमांड देता है. अगर आप अपने दिमाग को स्वस्थ रखेंगे तो आपकी बॉडी भी स्वस्थ रहेगी. कई लोग अपने दिमाग को तेज करने के लिए तमाम तरह के उपाय अपनाते रहते हैं परंतु अपने खान-पान पर ध्यान नहीं देते हैं.

आपकी जानकारी के लिए बता दें खान-पान का असर आपके दिमाग पर सबसे ज्यादा पड़ता है. अगर आप पोषक तत्वों से भरी डाइट नहीं लेंगे तो आपका दिमाग कमजोर होता चला जाएगा और जैसे ही आप अच्छी डाइट को फॉलो करेंगे ये तेज होने लगेगा. अपने इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जिन्हें आप अपने नाश्ते में जरूर शामिल करें.

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सुबह कर सकते हैं कॉफी का सेवन

आप कॉफी (Coffee) को सुबह नाश्ते में शामिल कर सकते हैं. बता दें कि कॉफी (Coffee) के अंदर कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं जो दिमागी सेहत को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं. इसके अलावा कॉफी से दिमाग की अलर्टनेस तेज होती है. इससे लोग बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित कर पाते हैं.

हल्दी को डाइट में करें शामिल

ज्यादातर घरों में हल्दी (Turmeric) का इस्तेमाल किया जाता है. बता दें कि ये सिर्फ बीमारियां कम करने में ही उपयोग नहीं होती बल्कि दिमाग को भी तेज बनाने का काम करती है. ये ब्रेन सेल्स को बेहतर करने में सहायक होती है. हल्दी का सेवन करके आप अपनी याददाश्त को तेज बना सकते हैं. आप इसे अपने ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करें.

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रोज करें अंडे का सेवन

अंडे के अंदर भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. इसमें विटामिन बी 6 और बी 12 मौजूद होता है. नाश्ते में अंडे का सेवन करके आपके शरीर की सेहत अच्छी हो जाएगी. दिमाग को सुबह-सुबह बूस्ट करने के लिए अंडा बहुत सहायक होता है.

संतरा भी बहुत फायदेमंद

आप अपने आहार में संतरे को भी शामिल कर सकते हैं. रोजाना एक संतरे का सेवन जरूर करना चाहिए. संतरे के अंदर विटामिन-सी (Vitamin C) की प्रचुर मात्रा पाई जाती है. विटामिन-सी ऐसा पोषक तत्व है जो हमारे दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स को दूर रखने का काम करता है.

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अखरोट और बादाम का भी कर सकते हैं सेवन

अखरोट और बादाम जैसे मेवे भी ब्रेन पावर को बूस्ट करने के लिए जाने जाते हैं. ये दिमाग को नुकसान पहुंचाने वाली सेल्स से लड़ते हैं, ब्रेन हेल्थ को बढ़ावा देने का काम करते हैं. इसके अलावा आप ब्रोकली को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इससे भी आप अपने दिमाग को तेज बना सकते हैं.

(नोट: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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