हमारे देश में बहुत कम लोगों को लौकी (Lauki) का सेवन करना पसंद होता है. आपको बता दें कि ये सब्जी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद रहती है. खासकर गर्मियों में इसका सेवन जरूर करना चाहिए. इससे शरीर को पानी की पर्याप्त मात्रा मिलती रहती है. अपने इस लेख में हम आपको बताएंगे कि गर्मियों के मौसम में लौकी को डाइट में शामिल करने से कौन-कौन से फायदे मिलते हैं (Benefits of eating Lauki).

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लौकी खाने से मिलने वाले फायदे

वजन घटाने में कारगर

लौकी के अंदर लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है, जिस कारण इसमें कैलोरी और फैट की मात्रा बहुत कम पाई जाती है. इसके अलावा इसके अंदर मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर बनाने का काम करता है और इससे शरीर पर फैट नहीं जमता. अगर आप रोजाना लौकी के जूस का सेवन करते हैं तो ये आपके वजन को घटाकर (Weight Loss) आपको दिनभर एनर्जेटिक रखेगा.

कब्ज से दिलाए राहत

लौकी के अंदर मौजूद फाइबर और पानी पाचन को बेहतर बनाने का काम करते हैं. इसकी वजह से शरीर आराम से मल को बाहर निकाल पाता है. अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं तो गर्मियों में लौकी को अपने आहार में जरूर शामिल करें.

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डिहाइड्रेशन से करें बचाव

गर्मियों में पसीने की वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाना आम समस्या है. ये समस्या जितनी आम है, उतनी ही गंभीर भी है. इससे कमजोरी, चक्कर आना, ऊर्जा की कमी या हीट स्ट्रोक जैसी समस्या उत्पन्न हो सकती है. बता दें कि लौकी के अंदर भरपूर मात्रा में पानी होता है जो शरीर में पानी की पूर्ति करके डिहाइड्रेशन (Dehydration) का इलाज करने का काम करता है.

दिल के लिए फायदेमंद

लौकी में पोटेशियम और मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा होती है. ये रक्त धमनियों को स्वस्थ बनाकर ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) को कंट्रोल करने में सहायता करती है. इस वजह से लौकी के सेवन से आप दिल को स्वस्थ रख सकते हैं.

(नोट: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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