अगर दौड़ते समय फूलती है आपकी सांस? तो तुरंत शुरू करें इन 4 चीजों का सेवन

How To Improve Stamina: लोग अपना बढ़ता वजन (Increasing Weight) कम करने और फिट रहने के लिए सुबह-शाम दौड़ते हैं. फिट रहने के लिए रनिंग   (Running) करना जरूरी माना जाता है. आपने अपने आस-पास कई लोग दौड़ते हुए देखे होंगे. रनिंग को आसान और अधिक कारगर कसरत (Exercise) के तौर पर देखा जाता है. परन्तु कई लोग थोड़ा दौड़ने पर ही थक जाते हैं, और उनकी सांस फूलने लगती है, ऐसा स्टेमिना (Stamina) की कमी होने के कारण होता है. अगर आप अच्छा धावक बनना चाहते हैं तो आपका स्टेमिना अच्छा होना बहुत जरूरी है. स्टेमिना वो शक्ति और ऊर्जा होती है जो आपको लंबे समय तक शारीरिक और मानसिक कार्यों को करने की अनुमति देता है. आज हम आपको बताते हैं कि स्टेमिना बढ़ाने के लिए खाने में कौन से फूड को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.

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चुकंदर

चुकंदर को स्टेमिना इम्प्रूव करने के लिए बेहद अच्छा माना जाता है. एक एथलीट को चुकंदर खाने का बहुत लाभ मिलता है. चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट हमारे दिल को हेल्दी रखता है. अगर आप अपने स्टेमिना को बढ़ाना चाहते हैं, तो आज से ही चुकंदर का सेवन करना शुरू कर दें.

केले

केले को अच्छी हेल्थ के लिए बेहद अच्छा माना जाता है. कहा जाता है कि कसरत या व्यायाम से पहले केला खाने से स्टेमिना बढ़ता है.  केले में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसलिए केले का रोजाना सेवन करने से आप ऊर्जा से भरपूर रहते हैं और आपका स्टेमिना भी बना रहता है.

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ओट्स

ओट्स को हेल्दी फूड माना जाता है, अगर आप ओट्स का सेवन करते हैं तो ये फूड आपका स्टेमिना बढ़ाने में आपकी मदद करेगा. ओट्स में अच्छे कार्ब्स होते हैं, इसके अलावा ओट्स में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. इससे हम आसानी से वजन घटा सकते हैं. इसके अलावा ओट्स हमारे ब्लड शुगर के लेवल को भी कंट्रोल करने में मदद करता है.

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पालक

वैसे तो सभी सब्जियां गुणों से भरी हुई होती है, लेकिन पालक में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं, पालक शारीरिक थकान को मिटाने में काफी मददगार होता है. एथलीट को अपनी डाइट में पालक को जरूर शामिल करना चाहिए. . बता दें कि पालक में विटामिन ए, सी, ई, और के होता है. इसके अलावा पालक में सबसे महत्वपूर्ण तत्व आयरन मौजूद होता है. जो स्टेमिना को बढाता है.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए संबंधित विशेषज्ञों से सलाह जरूर लें.)