Aerobic Exercise: आज के समय में वजन का बढ़ जाना आम बात है. लेकिन इसको घटा पाना बहुत ही मुश्किल काम है. इसके लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं. कोई एक्सरसाइज (Weight Loss Exercise) करता है, कोई योगा करता है और कोई स्पेशल डाइटिंग टिप्स को अपनाकर अपना वजन घटाने का प्रयास करते हैं. महिलाएं वजन कम करने के लिए अब खुद पर ध्यान देने लगी हैं. ऐसे में वे कई प्रकार की एक्टिविटीज में पार्टिसिपेट करती हैं.

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इस लेख में हम महिलाओं के लिए हम बहुत लाभकारी एरोबिक एक्सरसाइज (Aerobic Exercise) की जानकारी लेकर आए हैं. यदि आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं. तो इन सिंपल एरोबिक एक्सरसाइज के द्वारा सरलता से बढ़ते हुए वजन को कम कर सकती हैं. साथ ही आपका तनाव (Stress) भी कम रहेगा. इनके और भी कई फायदे हैं.

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1.साइकिलिंग

एबीपी न्यूज़ रिपोर्ट के मुताबिक, महिलाओं के लिए साइकिल चलाना अच्छी एक्सरसाइज में शामिल है. इसे प्रत्येक दिन करने से घुटनों, हिप्स और थाइज़ की स्ट्रेचिंग होती है. वहीं आपकी लोअर बॉडी शेप में आती है.

2.जॉगिंग

जॉगिंग के द्वारा महिलाएं परफेक्ट और फिट फिगर पाने में कामयाब हो सकती हैं. इसे हर रोज करने से आपकी बॉडी में फुर्ती भी बनी रहती है. सुबह के समय में जॉगिग करने से माइंड भी फ्रेश रहता है.

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प्रत्येक महिला को स्विमिंग आनी चाहिए. इससे उनको कई लाभ मिलते हैं. परफेक्ट फिगर के लिए है स्विमिंग कारगर मानी जाती है. इससे आपकी अपर बॉडी सुडौल बनती है.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए संबंधित विशेषज्ञों से सलाह जरूर लें.)