आज के समय वजन का बढ़ना एक आम समस्या है. इसके कारण कई तरह की बीमारियां (Diseases) समय से पहले इंसान को घेर लेती हैं. वजन घटाने के लिए लोग कई तरह के तरीके अपनाते हैं. लेकिन अगर आपको वास्तव में अपना वजन कम (Weight Loss) करना है. तो आपको खानपान पर कंट्रोल करना चाहिए. मोटापे की वजह से न सिर्फ आपका वजन बढ़ता है. बल्कि इसकी वजह से कई गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं. वजन कम करने के लिए लोग तमाम तरह की एक्सरसाइज (Excercise) करते हैं. लेकिन फिर भी उनका वजन कम नहीं होता है.

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तो चलिए जानते हैं कि वजन कम करने के लिए किन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. इस लेख में हम आपको बताएंगे कि किन चीजों के सेवन से आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं.

1.फाइबर वाले फूड्स खाएं

जी न्यूज के लेख के अनुसार, वजन कम करने लिए फाइबर वाले फूड्स आपके लिए लाभकारी होते है. इन फूड्स का सेवन करने से आपके शरीर को जरूरी विटामिन (Vitamin) मिल जाएंगे. इन फूड्स में ब्रोकली और बादाम भी शामिल है. यानी आपको इन दोनों फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.

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2.हेल्दी बेक्रफास्ट करें

सुबह के समय ब्रेकफास्ट करना अधिक जरूरी है. इसलिए अंडा और ओट्स भी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके साथ ही आप सुबह ब्रेकफास्ट में एक फल का जरूर सेवन करें. इससे आपका वजन कम रहेगा.

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3.डाइट में शामिल करें हरी सब्जियां

वजन घटाने के लिए आपको डाइट में लो कैलोरी वाली सब्जियां शामिल करनी चाहिए. इससे न सिर्फ आपकी सेहत फिट रहेगी बल्कि आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा. बता दें कि वजन कम करने के लिए आपको गाजर, लौकी और पालक जैसी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.

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4.शुगर वाली चीजों से बनाएं दूरी

अगर आप बढ़े हुए वजन से परेशान हो गए है. तो इसके लिए आपको मीठी चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए. इससे आपकी परेशानी बढ़ सकती हैं. न सिर्फ इससे वजन बढ़ेगा बल्कि ब्लड शुगर बढ़ने की संभावना बनी रहती है.

 (नोट: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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