अगर आपको भी नहीं आती नींद तो अपनाएं ये तरीके, जल्द दिखेंगे फायदे

आज के आधुनिक जीवन में लोगों का जीवन कामकाजी है और भाग दौड़ भरी लाइफ में लोगों को थकान भी बहुत होती है. मानव शरीर को एक मशीन कहा जाता है ऐसे में एक मशीन को आराम की जरूरत होती है. ऐसे में मानव शरीर जब सोता है तो उसे आराम मिलता है. लेकिन आज लोगों को नींद की समस्या अधिक हो गई है. ऐसे में नींद न आने से ये बीमारी का भी रूप ले सकती है. नींद न आना स्वास्थ के लिए हानिकारक हो सकता है, अन्य जरूरतों की तरह जरूरी हैं उचित नींद लेना, नींद न आने की समस्या को इनसोम्निया कहते हैं.

अच्छी नींद हमारे दिमाग को आराम देता है साथ ही काम करने की वजह से हुए शारीरिक थकान भी दूर होती है, इसलिए एक अच्छे सेहत के लिए पूरी नींद लेना जरूरी है.

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विटामिन सी

शरीर में विटामिन सी की कमी नींद न आने के कारण हो सकता है, जिसकी कमी के कारण शरीर की अंदरूनी प्रक्रिया में बदवाल हो जाता है. इसके साथ ही आइए जानते हैं कुछ और विटामिन जिनकी कमी से नींद नहीं आती और देखते हैं, उनके उपाय.

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विटामिन डी की कमी

विटामिन डी की कमी से स्लीप साइकिल पर असर पड़ सकता है. इस विटामिन की कमी से नींद न आने की समस्या होती है. विटामिन डी के लिए धूप एक अच्छा स्रोत माना जाता है और अगर धूप सेंकने का वक्त न हो तो फलों और सब्ज़ियों को खाकर भी विटामिन डी की जरूरत पूरी की जा सकती है. विटामिन डी को बढ़ाने के लिए आप अपने डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं.

अंडे का पीला भाग खाना

मशरूम

गाय का दूध

संतरा

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विटामिन B6 की कमी

विटामिन B6 की कमी से भी इनसोम्निया की समस्या हो सकती है. दिमाग में मेलाटोनिन और सेरोटोनिन का पर्याप्त लेवल गहरी नींद पाने और रिफ्रेश फील करने के लिए बहुत जरूरी है पर B6 की कमी के कारण ऐसा नहीं हो पाता इसलिए दिमाग को स्वस्थ रखने किए पूरी नींद का लेना अत्यंत आवश्यक है, NHS के मुताबिक, विटामिन B6 की कमी को पूरा करने के लिए इन जैसे कुछ आहार को ग्रहण करने की जरूरत है.

मूंगफली का सेवन

सोयाबीन खाना

ओट्स का सेवन

नियमित केला खाना

अगर आप इन चीजों को अपने नियमित जीवन में शामिल करें तो आप नींद की समस्या और उनसे होनेवाले नुकसान को कम कर सकते हैं.

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नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.