Healthy Lifestyle: चाहते हैं लंबे समय तक जवां और हेल्दी रहना, तो आज ही इन गंदी आदतों को कहें अलविदा

Healthy Lifestyle: ऐसा कोई नहीं है जो हेल्दी (Healthy) और जवां (Young) रहना न चाहता हो,और इसके लिए लोग पैसे भी खर्च करते हैं. लेकिन वो ये नहीं जानते कि हेल्दी रहने के लिए कोई ट्रीटमेंट की जरूरत नहीं बल्कि अपनी लाइफस्टाइल (Lifestyle) में बदलाव की जरूरत है. हेल्दी, फिट और जवां रहने के लिए अच्छे लाइफस्टाइल को फॉलो करने से आप लंबे समय तक जवां दिख सकते हैं. अगर आप भी हेल्दी और जवां दिखना चाहते हैं तो आपको अपने लाइफस्टाइल में बदलाव कर कुछ गंदी आदतों को छोड़ना होगा और अच्छी आदतों के साथ लोफे को हेल्दी बनाने की शुरआत करनी होगी. आइए जानते हैं कि वो कौन सी गंदी आदतें है, जिन्हें छोड़ने से मिलेगा लाभ.

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1. नमक,चीनी और मैदे को कहें अलविदा

हमारे खानपान का हमारी हेल्थ पर बहुत प्रभाव पड़ता है. इसलिए हमें अपने खानपान पर जरूर ध्यान देना चाहिए. हमारे रोज के खाने में इस्तेमाल होने वाली कुछ ऐसी सफेद चीजें हैं जिनके सेवन से सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है. इन सफेद चीजों में नमक, चीनी और मैदा शामिल है. बता दें कि चीनी शरीर का इन्फ्लेमेशन बढ़ाती हैं तो नमक का अधिक सेवन भी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता. मैदा खाने से पेट में दिक्कत होती हैं. यदि आप इन सभी चीजों के शौकीन हैं तो ये जान लो कि आप बहुत जल्दी बुढ़ापे की ओर बढ़ रहे हैं इसलिए आज ही इन चीजों को अपनी डाइट से बाहर करें.

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2. . पूरी नींद लें

हेल्दी रहने के लिए पूरी नींद लेना बहुत जरूरी है. जो लोग 5 घंटे से कम सोते हैं वो दिल की बीमारी की ओर बढ़ रहे हैं. इसके अलावा कम नींद लेने से हमारी ब्यूटी पर भी बुरा असर पड़ता है. इसलिए कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें.

3. सिगरेट शराब और तंबाकू को कहें बाय-बाय

सिगरेट, शराब और तंबाकू का सेवन हमारी सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है. जो लोग इन चीजों का सेवन करते हैं वो बीमारियों को आमंत्रित कर रहे होते हैं. इसलिए आज ही इन गंदी चीजों को अपने लाइफ से बाये-बाये कह दें.

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4. पूरे दिन न बैठे रहें

आज के समय में लोग अपने काम के चलते पूरे दिन एक ही जगह पर बैठे रहते हैं. हालांकि बैठे रहने से उनका काम तो हो जाता है लेकिन सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ता है. अगर आप भी उनमें से एक हैं जो पूरे दिन बैठे रह कर काम करते हैं तो आज से ही 30 मिनट की एक्सरसाइज को अपने रूटीन का हिस्सा बना लें.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)