रोज करें इस काले ड्राई फ्रूट का सेवन, बढ़ती तोंद समेत पेट की चर्बी से भी मिलेगा छुटकारा

Benefits Of Prunes: वजन घटाने के लिए लोग तरह-तरह के उपायों को अपनाते हैं परंतु वजन नहीं घट पाता है. आपकी जानकारी के लिए बता दें अगर आप Prunes यानी आलूबुखारे का सेवन करते हैं तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित होगा. इसको खाकर आप अपने वजन को जल्दी से जल्दी कम कर सकते हैं. अपने इस लेख में हम आपको आलूबुखारे से मिलने वाले फायदों के बारे में जानकारी देंगे और किस तरह से सेवन करना चाहिए यह भी बताएंगे.

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लंबे समय तक भरा रहेगा पेट

आलूबुखारे के अंदर कई एंटीऑक्सीडेंट्स और सॉल्युबल फाइबर पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद रहते है. इसके सेवन से आप अपने कोलेस्ट्राॅल के स्तर को नियंत्रण में रख सकते है. आपकी जानकारी के लिए बता दें आलूबुखारा खाने से व्यक्ति का पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है और इससे वजन में बढ़ोतरी भी नहीं होती.

वजन घटाने में सहायक

मीडिया रिपोर्ट्स के अनुसार, जो व्यक्ति आलूबुखारे का सेवन करते हैं वह दिन भर में कम ही कैलोरी शरीर को देते हैं. आलूबुखारा खाने से भूख लंबे समय तक नियंत्रण में रहती है जिसकी वजह से व्यक्ति बार-बार खाने की तरफ नहीं भागता है. लिवरपूल यूनिवर्सिटी की स्टडी के अनुसार, आलूबुखारे के सेवन से टोटल कैलोरी इनटेक को कम किया जा सकता है. इसकी सहायता से वजन घटाने में भी मदद मिलती है.

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कैलोरी इनटेक कम होगा

दो फेस में एक स्टडी की गई थी. उसमें पाया गया कि जिन लोगों ने स्नैक्स के तौर पर कैंडी, किशमिश या प्रून्स का सेवन किया था. उनके अंदर कैलोरी इनटेक कम हुआ. शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रून्स खाने से लंबे समय तक व्यक्ति का पेट भरा रहता है जिससे कैलोरी इनटेक भी कम रहता है.

स्टडी के दूसरे फेज में शोधकर्ताओं ने अपना ध्यान सिर्फ प्रून्स से वजन घटने के ऊपर रखा. इसमें लोगों को दो ग्रुप्स में बांटा गया और 12 हफ्ते तक उन्हें ऑब्जर्व किया गया. इनमें से कुछ लोगों को स्नैक्स के तौर पर प्रून्स खाने को कहा गया और कुछ लोगों को हेल्दी स्नैक्स में प्रून्स नहीं दिए गए. शोधकर्ताओं के अनुसार, जिस ग्रुप ने प्रून्स का सेवन नियमित रूप से किया उन्होंने वजन घटने का अनुभव महसूस किया. प्रून्स का सेवन करने वालों ने अधिक समय तक अपने पेट को भरा हुआ पाया और इसी की सहायता से उन्हें वजन घटाने में मदद मिली.

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स्नैक्स के रूप में करें प्रून्स का सेवन

स्टडी के अनुसार, प्रून्स के अंदर अनेक पोषक तत्व पाए जाते हैं जो न केवल व्यक्ति की भूख को नियंत्रण में रखते हैं बल्कि पेट को लंबे समय तक भरा रखने का भी काम करते हैं. बता दें कि स्नैक्स के रूप में प्रून्स खाना व्यक्ति के लिए फायदेमंद रहता है. विशेषज्ञों के मुताबिक, स्टडी में किसी भी प्रतिभागी पर प्रून्स खाने से नकारात्मक प्रभाव देखने को नहीं मिला.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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