इन 5 चीजों का सेवन गर्मी के मौसम में करता है लू से बचाव, फ्रेशनेश बनी रहेगी

गर्मियों का मौसम आ गया है. अब धीरे धीरे तापमान बढ़ना (Raise The Temperature) शुरू हो जाएगा. इन मौसम में तरह तरह की बीमारियां परिवार में होती रहती हैं. अगर हमें इस मौसम में खुद को सीजनल बीमारियों से बचाना है, तो अपना ध्यान रखने की जरूरत है.

गर्मी में खान और पान दोनों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. चुभती गर्मी से राहत पाने के लिए ज्यादातर लोग बाहरी चीजों जैसे- जूस, आइसक्रीम, ठंडा पानी इन्हें तो तवज्जो देते हैं लेकिन खाने को भूल जाते हैं, जबकि मौसम के मुफीद खाना हमारी सेहत (Health) के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है.

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तरबूज

गर्मियों के लिए तरबूज बहुत अच्छा है, लेकिन तरबूज के साथ पानी न पिएं. दोपहर के वक्त तरबूज खाना और भी अच्छा है क्योंकि तरबूज बॉडी के डिहाइड्रेशन को कम करता है. तरबूज को दूसरे फलों के साथ नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसमें काफी पोटैशियम, प्रोटीन, पानी और फाइबर होता है.

संतरा

संतरे में खूब सारा पोटैशियम होता है, जो गर्मियों के मौसम में जरूरी माना जाता है. गर्मियों में पसीने के जरिए पोटैशियम बाहर निकल जाता है जिससे मांसपेशियों में ऐंठन होने की संभावना बढ़ जाती है. इस मौसम में संतरा खाने से बॉडी में पोटैशियम की जरूरी मात्रा बनी रहती है. संतरे में 80 फीसदी जूस होता है जो आपको हाइड्रेटेड रखता है.

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नारियल पानी

नारियल पानी प्रोटीन और पोटैशियम का अच्छा सोर्स है. इसका कूलिंग इफेक्ट भी काफी अच्छा है, इसलिए ऐसिडिटी और अल्सर में भी कारगर है.

अनानास

अनानास न केवल पानी बल्कि पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट्स से बना है. जिनमें पुनर्स्थापनात्मक और फ्री रैडिकल से लड़ने के गुण होते हैं. बल्कि इसमें ब्रोमेलेन नाम का इंजाइम होता है जो गर्मी में शरीर की सूजन को कम करने में मदद करता है.

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लौकी

ये सब्जी 96 प्रतिशत पानी से बनी है. इसलिए स्वाभाविक है कि ये ठंडक प्रदान करेगा और शरीर में भरपूर पानी का संचार करेगा. साथ ही इसमें पोटेशियम होता है जो रक्तचाप यानी ब्लड प्रेशर को कम रखने में मदद करता है और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखता है. थकान को रोकता है और गर्मियों के दौरान शरीर को ठंडा और ताज़ा रखता है.

डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.