डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है ब्राउन राइस, जानें कैसे करें इसका सेवन?

डायबिटीज रोगियों को अपने सेहत का खास ख्याल रखने की सलाह दी जाती है. खासतौर पर उनके खान-पान को लेकर एक्सपोर्ट समय-समय पर अपनी सलाह देते रहते हैं. डायबिटीज के रोगियों की संख्या दुनिया भर में काफी तेजी से बढ़ रही है. डायबिटीज के रोगियों की लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव करके आप डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं.

डायबिटीज के मरीज अपनी पसंद की चीजों को नहीं खा सकते है लेकिन इसका यह मतलब नहीं कि वह अपनी पसंद की चीजों को बिल्कुल नहीं खा सकते. डायबिटीज के मरीजों को अगर चावल खाना पसंद है तो वह वाइट राइस की जगह ब्राउन राइस को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ब्राउन राइस डायबिटीज के रोगियों के लिए के लिए फायदेमंद माना जाता है.

यह भी पढ़ें: आलू के इस नुस्खे से करें बालों को काला और हेयरफॉल की समस्या को दूर

ब्राउन राइस में पाए जाने वाले पोषक तत्व

ब्राउन राइस में व्हाइटराइस तुलना में ज्यादा फाइबर पाया जाता है. ब्राउन राइस में प्रोटीन, मैग्नीशियम, फास्फोरस पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं. इसके अलावा इसमें विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल के लेवल को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है.

यह भी पढ़ें: क्या आपके होंठ झाइयों के कारण पड़ जाते हैं काले, इन्हें दूर करने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स

डायबिटीज के मरीज ऐसे करें सेवन

ब्राउन राइस सैलेड

ब्राउन राइस सैलेड बेहद ही स्वादिष्ट होता है. इसे खाने के बाद आप काफी रिफ्रेश फील करेंगे इस सलाद को बनाने के लिए आप को घंटों मेहनत करने की आवश्यकता नहीं सिर्फ 15 मिनट में यह मजेदार सैलेड बनकर तैयार हो जाता है.

यह भी पढ़ें: किचन में रखी यह चीजें खराब करती है परिवार की सेहत, आज ही हटाएं इसे

ब्राउन राइस पिलाफ

ब्राउन राइस पिलाफ रेसिपी को डायबिटीज डायबिटीज में और वजन कंट्रोल करने में फायदेमंद पाया गया है. स्वादिष्ट ब्राउन राइस पुलाव को कैरेमलाइज प्याज और चुटकी भर दालचीनी से तैयार किया जाता है.

यह भी पढ़ें:Vitamin K की कमी होने पर शरीर में दिखते हैं ये लक्षण, इग्नोर करना हो सकता है खतरनाक 

मशरूम ब्राउन राइस

मशरूम ब्राउन राइस रेसिपीज हेल्दी और टेस्टी रेसिपी है. यह चावल को हेल्दी बनाती है. इस रेसिपी में मशरूम डालने से इसका स्वाद और भी बढ़ जाता है इसे आप मिनटों में तैयार कर सकते हैं.

यह भी पढ़ें: Omicron के खतरे को कम करती है किचन में रखी यह 5 चीजें, बढ़ती है इम्यूनिटी भी

डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.