गर्मी के मौसम में ये 4 चीजों का ज्यादा सेवन करने से बचें, बनी रहेगी सेहत

गर्मी (Summer) के मौसम में चिलचिलाती धूप और गर्म हवाओं ने लोगों पर सितम ढाना शुरू कर दिया है. रोजाना बढ़ते तापामन से लोगों की सेहत और स्किन संबंधित परेशानियां सताने लगती है. इस मौसम में लोग जल्दी बीमार पड़ जाते हैं. किसी को लू लग जाती है. तो कोई डिहाइड्रेशन (Dehydration) से परेशान हो जाता है. तो ऐसे में अपनी डाइट (Diet) का खास ख्याल रखना अधिक जरूरी होता है. क्योंकि डाइट सेहत को सीधे तौर पर प्रभावित करती है.

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आपकी जानकारी के लिए बता दें कि गर्मी के मौसम ऐसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है, जिसमें अधिक मात्रा में पानी होता है. इससे शरीर हाइड्रेट (Hydrate) रहता है. इसके साथ ही आप दिन भर एनर्जी से भरपूर रहते हैं. इस मौसम में सेहतमंद रहने के लिए जितना जरूरी भरपूर मात्रा में पानी पीना होता है. उतना ही जरूरी खाने-पीने की चीजों का ध्यान रखना भी होता है. इस लेख में हम आपको उन चीजों के बारे में बताएंगे, जिसका सेवन गर्मी के मौसम में करने से बचना चाहिए.

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1. अदरक का न करें ज्यादा सेवन

एबीपी न्यूज के लेख के अनुसार, अदरक में गर्म गुण होते हैं, जो शरीर के तापमान को बढ़ाता है. अदरक पाचन को बेहतर बनाने और कई समस्याओं से लड़ने में मदद कर सकता है. लेकिन गर्मी के मौसम में इसका अधिक सेवन नहीं करना चाहिए. इस मौसम में अदरक के अधिक इस्तेमाल से आपको डायरिया, पेट खराब जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. इसके साथ ही पेट में गैस और जलन की समस्या हो सकती है.

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2.बादाम का सेवन ज्यादा न करें

दिमाग तेज करना हो या शरीर की हो बात तो लोग एक दूसरे को बादाम खाने की सलाह देते हैं. बादाम में अधिक मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega-3 Fatty Acid) पाया जाता है. अगर आप गर्मी के मौसम में बादाम का अधिक सेवन करते है. तो पाचन क्रिया प्रभावित होती है. बादाम बॉडी में पित्त को बढ़ाने का काम करता है. ऐसे में आपको पित्त दोष की परेशानी हो सकती है.

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3.गुड़ का सेवन ज्यादा न करें

गुड़ में फॉस्फोरस, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे गुण पाए जाते हैं. एनीमिया से ग्रसित मरीजों के लिए गुड़ का सेवन लाभकारी माना जाता है. यह एनीमिया की समस्या दूर करने में सहायता करता है. लेकिन अगर आप गर्मी के मौसम में गुड़ का अधिक सेवन करते है. तो आपको कई तरह की परेशनियों का सामना करना पड़ सकता है. इसकी गर्म तासीर होने की वजह से सीने, पेट में जलन,नाक से खून और पेट खराब होने की समस्या हो सकती है.

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4.जंक फूड

गर्मियों में जंक फूड खाने के बजाए हरी सब्जियों का अधिक सेवन करें. हरी सब्जियों से शरीर को जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं, जो कई बीमारियों से दूर रखने में मदद करते हैं.

(नोट: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)

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