स्वस्थ शरीर के लिए अपनाएं ये 7 Amino Acids, एक की भी कमी से पड़ेगा अंगों के कामकाज पर फर्क

Amino Acids Benefits: हमारे शरीर में मांसपेशियों को बढ़ाने में, टिश्यू को फिर से बनाने में, त्वचा, बालों और हड्डियों के निर्माण में अमीनो एसिड बहुत ही अहम भूमिका निभाता है. ये अणु प्रोटीन के निर्माण खंड हैं. जब आप शरीर में प्रोटीन की भूमिका के बारे में सोचते हैं तो आपका दिमाग स्वचालित रूप से मांसपेशियों के निर्माण के बारे में विचार करने लगता है. बता दें कि प्रोटीन और अमीनो एसिड दोनों ही इसमें अहम भूमिका निभाते हैं. ऐसा माना जाता है कि आपके शरीर में अमीनो एसिड हार्मोन, एंजाइम और न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण के लिए बहुत जरूरी है. प्रत्येक प्रकार का अमीनो एसिड एक अलग और विभिन्न कार्य करता है. अपने इस लेख में हम आपको जरूरी अमीनो एसिड्स के बारे में बताएंगे जिसके बारे में आपको पता होना चाहिए.

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जानें हमारा शरीर अमीनो एसिड का उपयोग कैसे करता है

नीचे आपको 7 जरूरी अमीनो एसिड के बारे में बताया जाएगा. प्रत्येक अमीनो एसिड शरीर में विभिन्न कार्यों और भूमिकाओं को पूरा करते हैं. यह हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि शरीर को विकसित करने, शरीर के ऊतकों की मरम्मत करने, मांसपेशियों के निर्माण में अमीनो एसिड सहायक हैं.

1. हिस्टिडाइन

हिस्टिडाइन का उपयोग कई हार्मोन बनाने के लिए किया जाता है. इसके अलावा यह सामान्य किडनी, गैस्ट्रिक स्राव और प्रतिरक्षा कार्य के लिए महत्वपूर्ण है. यह माइलिन म्यान का एक महत्वपूर्ण घटक भी है. यह एक सुरक्षात्मक बेरियर है जो तंत्रिका कोशिकाओं को घेरकर रखता है.

2. आइसोल्यूसीन

आइसोल्यूसीन घाव भरने में बहुत सहायक है. बता दें कि सेलुलर डिटाॅक्सीफिकेशन, इम्यून सिस्टम का समर्थन करता है और विभिन्न हार्मोन के हेल्दी स्राव को बढ़ावा देता है. इसके अलावा यह अमीनो एसिड थकान से लड़ने के लिए, ब्लड शुगर और एनर्जी लेवल को विनियमित करने के लिए भी बहुत कारगर है.

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3. ल्यूसीन

ल्यूसीन प्रोटीन संश्लेषण और मेटाबॉलिज्म कार्यों का समर्थन करता है जिसमें ब्लड शुगर लेवल ग्रोथ, हार्मोन प्रोडक्शन, मांसपेशियों और हड्डियों की ऊतकों की वृद्धि शामिल होती है. इसके अलावा यह गंभीर तनाव या आघात के जवाब में प्रोटीन के टूटने को रोकने में सहायता करता है.

4. लाइसिन

लाइसिन प्रोटीन संश्लेषण, ऊर्जा उत्पादन, प्रतिरक्षा कार्यों और कोलेजन गठन का समर्थन करता है जो सकारात्मक आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है. यह तनाव और चिंता में मदद करने के लिए समग्र कोर्टिसोल लेवल को कम करने में सहायक माना जाता है.

5. मेथियोनीन

मेथियोनीन फैट मेटाबॉलिज्म मैं एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह आपके लिवर में भारी धातुओं को तोड़ने में मदद करता है, डीएनए बनाने के लिए प्रयोग किया जाता है व एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी शरीर में काम करता है.

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6. फेनिलएलनिन

फेनिलएलनिन का उपयोग न्यूरोट्रांसमीटर बनाने के लिए किया जाता है. रासायनिक संदेशवाहक जो तंत्रिका कोशिकाओं के बीच जानकारी वितरित करते हैं. इसके साथ ही यह अमीनो एसिड अन्य एंजाइम बनाता जो अन्य गैर-आवश्यक अमीनो एसिड बनाने में मदद करता हैं.

7. थ्रेओनीन

थ्रेओनीन वसा चयापचय और प्रतिरक्षा समारोह में अहम भूमिका निभाता है. यह अमीनो एसिड कई प्रोटीनों का एक संरचनात्मक पहलू है जो त्वचा और संयोजी उत्तक बनाते हैं जैसे कोलेजन और दांत तामचीनी.

नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.

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