बुढ़ापे तक स्वस्थ रहेगी आपकी Kidney! बस अपना लें ये 5 अच्छी आदतें

Good Habits for Kidney in Hindi: अगर आप बुढ़ापे तक अपनी किडनी (Kidney) को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको अपना डेली रूटीन बदलना पड़ेगा. इस लेख में हम आपको उन 5 बदलावों के बारे में बताने वाले हैं जिन्हें अपनाकर आप अपनी किडनी (Good Habits for Kidney) को कई बीमारियों से बचा सकते हैं.

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1. न करें पेन किलर का सेवन

अगर आप अपनी किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रखना चाहते हैं तो पेन किलर का सेवन करने से बचें. इसके अलावा आपको आइब्रोफेन, एस्पिरिन, नैप्रोक्सेन सोडियम साॅल्ट जैसी दवाओं से भी दूरी बनाकर रखनी चाहिए. विशेषज्ञों की मानें तो ये दवाएं आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं.

2. आहार में जोड़ें हेल्दी खाना

अगर आप अपनी किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आहार में सब्जियां, फल और साबुत अनाज को शामिल करें. ये सभी चीजें आपकी किडनी को स्वस्थ रखने में सहायक है.

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3. रोज सुबह उठकर करें एक्सरसाइज

एक्सपर्ट्स की मानें तो अगर आप लंबे समय तक अपने आपको और किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो रोजाना कम से कम आधा घंटा एक्सरसाइज जरूर करें. ये आपके लिए बहुत फायदेमंद रहेगा.

4. पानी का सेवन जरूर करें

व्यक्ति के शरीर में पानी की सही मात्रा का होना बहुत जरूरी है. पानी से हम हाइड्रेट रहते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थ भी समय-समय पर बाहर निकलते रहते हैं. अगर शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर न निकले तो आगे चलकर पथरी का रूप ले लेते हैं.

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5. शुगर और ब्लड प्रेशर का ध्यान रखना बहुत जरूरी

ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर दोनों ही किडनी को प्रभावित करने का काम करते हैं. खून में ग्लूकोज की मात्रा ज्यादा होने पर ब्लड प्रेशर भी बढ़ जाता है. ऐसे में किडनी को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. किडनी पर ज्यादा दबाव पड़ने से उसमें समस्या हो सकती है.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)