नवरात्रि में डायबिटीज रोगी कैसे रखे व्रत और डाइट का ध्यान, पहले कर लें तैयारी

इस वर्ष नवरात्रि (Navratri) का पावन पर्व की शुरुआत 26 सितंबर से होगी और इसकी समाप्ति 5 अक्टूबर को होगी. नवरात्रि के दौरान भक्त मां दुर्गा की धूमधाम से स्वागत करते हैं. इस दौरान कई भक्त नवरात्रि के 9 दिनों का व्रत रखते हैं. व्रत सेहत की फिटनेस को बढ़िया बनाएं रखता है, जो व्यक्ति व्रत रखता है. उसका शरीर पूरी तरह डिटॉक्सीफाई हो जाता है. व्रत रखने से बॉडी (Body) से विषाक्‍त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं. यदि आप डायबिटीज (Diabetes) रोगी और नवरात्रि के व्रत रखने की सोच रहे हैं. तो यहां बताई गई बातों का ध्यान अवश्य रखें.

यह भी पढ़ें: मात्र 1 महीने में नष्ट हो जाएगा जिद्दी Belly Fat, बस अपना लें ये 3 उपाय

नवरात्रि व्रत रखते समय डायबिटीज रोगी इन बातों का ध्यान

1.लंबे समय तक भूखा न रहें

व्रत के समय डायबिटीज को मरीजों के लंबे समय तक भूखा रहने की सलाह नहीं दी जाती है. हिंदुस्तान न्यूज़ रिपोर्ट के मुताबिक, प्रत्येक 2 दो घंटे में आप कुछ ना कुछ हेल्दी चीजें खाते रहें, जिससे आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहे.

2.चाय अधिक न पिएं

कॉफी और चाय को ज्यादा पीने से बचना चाहिए.आप इसकी जगह नारियल पानी,नींबू पानी,छाछ और लस्सी का सेवन करते रहे.

यह भी पढ़ें: शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल घटने पर मिलते हैं ये संकेत, इन उपायों से होगी फटाफट पूर्ति

3.दवाओं का रखें विशेष ध्यान

कई लोग ऐसे होते हैं, जो व्रत के दिन अपनी दवाओं को लेने से परहेज करते हैं. ऐसी गलती आप भूलकर भी न करें. अपनी दवाओं, इंसुलिन डोज को भूलकर भी मिस ना करें.

यह भी पढ़ें: डायबिटीज में Insulin Plant है वरदान! पत्ते चबाने मात्र से कंट्रोल होगा शुगर

4.तला-भुना खाने से बचें

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि नवरात्रि की फलाहार रेसिपी अधिकतर तली हुई होती है. लेकिन आप तला-भुना खाने की जगह भुना,उबला और भाप में पकाई हुई चीजें ही खाएं. रोस्ट या उबला हुआ शकरकंद का सेवन सीमित मात्रा में ही करें. आप कुट्टू का आटा खा सकते हैं. यह बहुत पौष्टिक होता है. इसके अतिरिक्त टमाटर से बनी डिशेज, खीरे का रायता और लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड्स का सेवन कर सकते हैं.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)