बहुत सारे लोग बढ़ी हुई पेट की चर्बी के चलते शर्मिंदा महसूस करते हैं. जब पेट की चर्बी बहुत अधिक बढ़ जाती है तो व्यक्ति अपनी पसंद के कपड़े भी नहीं पहन पाता है. यही नहीं मोटापे (Obesity) के चलते कई बीमारियां उसे अपनी चपेट में भी ले लेती है. ऐसे में आपको परेशान होने की आवश्यकता नहीं है और न ही आपको जिम (Gym) में घंटे पसीने बहाने की. इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप सिर्फ एक महीने में बेली फैट (Belly Fat) को नष्ट कर सकते हैं.

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इन तरीकों से बेली फैट को कर सकते हैं खत्म

1. डांस करते-करते घटा सकते हैं सारा बेली फैट

पेट की चर्बी बहुत लोगों को परेशान करने का काम करती है. बता दें कि बेली फैट आपकी कमर के आसपास जमा फैट होता है. पेट की बढ़ती चर्बी की वजह से आप कोलेस्ट्राॅल (Cholesterol), हाई बीपी जैसी गंभीर बीमारियों के शिकार हो सकते हैं. ऐसे में पेट की चर्बी को पिघलाना बहुत जरूरी होता है. इसके लिए आपको कैलोरी की मात्रा पर नजर रखने की आवश्यकता है और अधिक कैलोरी बर्न करने के लिए नियमित व्यायाम करना चाहिए. इसके अलावा आप अपने निकले हुए पेट को कम करने के लिए डांस (Dance) कर सकते हैं. ऐसा करने से आपके पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाएगी और कुछ ही दिनों में आपको असर दिखने लगेगा.

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2. साइकिल चलाना बहुत फायदेमंद

अगर आप जिम नहीं जाना चाहते, लेकिन बेली फैट को कम करना चाहते हैं तो बता दें कि आप साइकिलिंग कर सकते हैं. इससे कुछ ही दिनों में आपका सारा बेली फैट मक्खन की तरह पिघल जाएगा. आप साइकिलिंग किसी भी समय कर सकते हैं.

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