Humidity बढ़ने से हो सकते हैं डिहाइड्रेशन का शिकार, ऐसे करें बचाव

देश में पड़ रही इस भीषण गर्मी से सभी परेशान
हैं. देश की कई राज्यों में Humidity बढ़ गई है ऐसे में शरीर से बहुत पसीना निकलता है और शरीर में पानी की कमी हो जाती है. जिसके
कारण लोग डिहाइड्रेशन (Dehydration) का शिकार तक हो जाते हैं. आपको बता दें कि डिहाइड्रेशन की
समस्या सिर्फ गर्मियों में ही नहीं होती है. यह समस्या आपको किसी भी मौसम में हो
सकती है. इसलिए हम सभी को ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए, लेकिन अक्सर लोग
ज्यादा तो छोड़िये पर्याप्त मात्रा में भी पानी नहीं पीते हैं. जिसके चलते उन्हें
डिहाइड्रेशन का शिकार होना पड़ता है. वैसे तो डिहाइड्रेशन होना कोई बड़ी बात नहीं
है लेकिन अगर इसे जल्द ही कवर न किया जाए, तो यह जानलेवा तक साबित हो सकता है. तो
चलिए हम आज आपको बताएंगे कि डिहाइड्रेशन के लक्षण क्या हैं और इससे बचाव कैसे किया
जा सकता है.

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डिहाइड्रेशन के केस में शरीर में पानी की कमी
हो जाती है. अगर डिहाइड्रेशन कंफर्मेशन लक्षणों की बात करें, तो कई ऐसे लक्षण हैं,
जिनसे इसका पता लगाया जा सकता है. ऐसे में व्यक्ति को चक्कर आता है, आखों के पास
डार्क सर्किल्स, आंखों का अंदर धंसना, बार बार प्यास लगना, यूरीन कम आना, मुंह से
बदबू आना, शरीर के तापमान में कमीं होना, मुंह सूखना, यूरिन आने के समय जलन होना
आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है. डिहाइड्रेशन अगर बेसिक लेवल पर है, तो इसे
इलेक्ट्रॉल व ओआरएस पिलाकर रिकवर किया जा सकता है. लेकिन वहीं डिहाइड्रेशन बढ़ने पर
हॉस्पिटल में एडमिट तक होने की नौबत आ सकती है.

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डिहाइड्रेशन से बचाव के लिए इन चीजों का सेवन
करें

ज्यादा से जयादा पानी पिएं

डिहाइड्रेशन से बचने के लिए कभी भी शरीर में पानी
की कमी न होने दें. प्यास न लगने पर भी थोड़ा थोड़ा पानी पीते रहें. हमेशा बड़े
गिलास में पानी पिएं और वो भी पूरा, ऐसा करने से आपकी बॉडी में ज्यादा से ज्यादा
पानी पहुंच सकेगा और आप डिहाइड्रेशन से बचे रहेंगे.

नारियल पानी

नारियल पानी डिहाइड्रेशन से बचाव व रिकवरी
दोनों के लिए ही एक अच्छा विकल्प है. तो आप इसका सेवन अवश्य करें.

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नींबू शिकंजी

नींबू शिकंजी या नींबू पानी यह दोनों ही चीजें
डिहाइड्रेटेड बॉडी के लिए रामबाण साबित होती है. गर्मियों के सीजन में इसका सेवन
करते रहना चाहिए. वैसे यह पेट के लिए भी काफी अच्छी मानी जाती है.

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छाछ

छाछ को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. इससे
हमारी बॉडी को रिचार्ज रखने वाले काफी तत्व मिलते हैं. जिससे आप डिहाइड्रेशन से
बचे रहेंगे.

नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.