रामदाना का सेवन करने से ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल, जानें कैसे खाना है

आजकल खराब लाइफस्टाइल (Lifestyle) के कारण से डायबिटीज रोग लोगों के बीच बेहद आम समस्या बनकर रह गया है. डायबिटीज की परेशानी लोगों के लिए खतरनाक साबित हो सकती है. डायबिटीज (Diabetes) से ग्रसित लोगों को गर्मी के मौसम में अपनी हेल्थ का विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता है. डायबिटीज के मरीजों के उन चीजों को का सेवन करना चाहिए, जिनसे सेहत न बिगड़े और शुगर लेवल कंट्रोल में रहे. अगर आप ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना चाहते हैं. तो इसके लिए आप रामदाना का सेवन कर सकते हैं.  

ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए दवाई और चूर्ण का सेवन करते रहते हैं. लेकिन इसके बाद भी उनको डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद नहीं मिलती है. अगर आप ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में करना चाहते हैं. तो इसके लिए आप रामदाना का सेवन करें. ये ब्लड शुगर (Blood Sugar) लेवल को कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकता है.

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डायबिटीज के मरीज जरूर खाएं रामदाना

ज़ी न्यूज़ के अनुसार, रामदाना एक ग्लूटेन-फ्री अनाज है. इसे प्रोटीन,फाइबर और कैल्शियम का रिच सोर्स माना जाता है,

डायबिटीज की बीमारी से जूझ रहे लोगों को फाइबर का सेवन करना अधिक जरूरी है. इसी वजह से डायबिटीज के लोगों को रामदाना जरूर खाना चाहिए. इससे डायबिटीज में राहत के अलावा मोटापा भी कम किया जा सकता है. रामदाना को हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला अनाज माना जाता है.

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इसी वजह से हेल्थ एक्सपर्ट इसे गेहूं जैसे लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों (Food Stuffs) के साथ खाने की सलाह देते हैं. इसका सेवन करने के बाद ज्यादा देर तक पेट भरा हुआ लगता है और अधिक भोजन करने की आवश्यकता महसूस नहीं होती.

कैसे खाएं रामदाना

ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए आप रामदाना के कटलेट बनाकर सेवन कर सकते हैं. रामदाना डायबिटीज की बीमारी से जूझ रहे लोगों के लिए अधिक फायदेमंद है. यदि आप चाहें तो गेंहू के आटे के साथ मिलाकर और इसकी टिक्की बनाकर खा लें.

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यदि आप बिस्किट खाने के शौकीन है. तो रामदाने की कुकीज अधिक पसंद की जाती है. इसे घर में बनाना बहुत सरल है. इसके लिए रामादाना और गेंहू के आटे में गाजर, किशमिश, बेकिंग पाउडर और अदरक मिक्स करके अवन में कुकीज बेक कर लें.

(नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)