आज कल बहुत ही कम उम्र में लोगों की हड्डियां
कमजोर होने लगती हैं. ऐसा होने का मुख्य कारण है हमारा खानपान और हमारी गलत आदतें.
जिनके चलते हड्डियों को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं और हड्डियां धीरे धीरे
कमजोर होने लगती हैं. अक्सर हड्डियों को हम बहुत हल्के में ले लेते हैं और उनके
लिए जरुरी तत्वों से हमें कोई मतलब नहीं होता है. कई बार हम वक्त पर हड्डियों के
स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते हैं और जिसका खामियाजा हमें आगे चलकर भुगतना पड़ता
है. आपको बता दें कि हम अगर चाहें तो कुछ चीजों का ध्यान रखकर अपनी हड्डियों को
मजबूत रख सकते हैं.

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हड्डियों को मजबूत रखने के लिए इन चीजों का
रखें ख्याल

प्रोटीन 

जैसा कि हम सब जानते हैं कि प्रोटीन की हमारी
बॉडी को बहुत आवश्यकता होती है लेकिन जब कोई चीज जरूरत से ज्यादा हो जाए तो वह
हमारे लिए घातक हो जाती है. जब आप बहुत अधिक प्रोटीन लेते हैं, तो आपका शरीर अधिक कैल्शियम (Calcium) बनाता है, और आपकी हड्डियों को यह आवश्यक खनिज
पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाता है. 

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 विटामिन डी 

हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर में विटामिन डी
की काफी आवश्यकता होती है. लेकिन आज के समय में हम लोग नैचुरल रूप से जो विटामिन
डी धूप से मिलती है, उसे शारीरिक जरुरत के हिसाब से नहीं ले पाते हैं जो हमारे
शरीर की हड्डियों के लिए बहुत बुरा है. ऐसे में इसकी पूर्ति करने के लिए आपको अलग
से डॉक्टर की सलाह पर विटामिन डी लेना चाहिए. वरना आपकी हड्डियां बहुत जल्द कमजोर
हो जाएंगी.

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