High Blood Sugar को आसानी से घटा सकता है बादाम! बस रोज खाएं इतने पीस

Benefits of Almond: डायबिटीज (Diabetes) एक बहुत ही खतरनाक बीमारी है. इस बीमारी में व्यक्ति को अपने ब्लड शुगर (Blood Sugar) लेवल को नियंत्रण में रखना पड़ता है. डायबिटीज रोगी को ब्लड शुगर बढ़ाने वाले फूड से हमेशा दूर ही रहना चाहिए. कई ऐसे फूड भी होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को घटाने का काम करते हैं. उनमें से एक है बादाम (Almond). डायबिटीज रोगी बादाम को अपने आहार में शामिल करते हैं. बादाम के अंदर कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके लिए फायदेमंद (Benefits of Almond for Diabetic Patients) रहेंगे.

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हमारे देश में ज्यादातर लोग ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) में बादाम को पसंद करते हैं. ये पोषक तत्व के साथ-साथ कैलोरी से भी भरपूर होता है. डायबिटीज रोगी के लिए बादाम एक अच्छा मिड टाइम स्नैक्स है. इसके अंदर मौजूद मैग्नीशियम डायबिटीज में फायदेमंद होता है. जी न्यूज की रिपोर्ट के अनुसार, हाल ही में हुए कुछ अध्ययन से पता चला है कि अगर लंबे समय तक अच्छी मात्रा में बादाम का सेवन किया जाए तो ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखा जा सकता है. बादाम का सेवन कर दिल की सेहत में भी सुधार किया जा सकता है.

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बादाम के अंदर विटामिन ई (Vitamin E) और मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है. ये स्वस्थ हड्डियों, नार्मल ब्लड प्रेशर (Blood Pressure), मसल्स और नर्व को बढ़ावा देता है. टाइप 2 डायबिटीज वाले मरीजों के लिए 4 से 5 पीस बादाम खाना बहुत फायदेमंद रहता है. इससे उनके ग्लूकोज लेवल में 30 प्रतिशत तक की कमी आ जाती है. बादाम खराब कोलेस्ट्रॉल को भी घटाने में सहायक होता है.

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कैसे करना चाहिए बादाम का सेवन और एक दिन में कितने खाने चाहिए?

डायबिटीज रोगियों को बाजार से मिलने वाले नमकीन या तले हुए बादाम का सेवन नहीं करना चाहिए. इसकी जगह आप कच्चे बादाम का सेवन कर सकते हैं. कच्चे बादाम का सेवन सुबह जल्दी या फिर शाम को स्नैक्स के रूप में किया जा सकता है. बादाम के अंदर कैलोरी की अधिक मात्रा पाई जाती है. ऐसे में डायबिटीज रोगियों को कैलोरी का बैलेंस बनाए रखने के लिए 3 से 8 बादाम खाने की सलाह दी जाती है.

(डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.)