पहलवानों जैसी मजबूत हड्डी पाना है आसान, बस आहार में जोड़े ये 5 खाने की चीजें

Food for Strong Bones in Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पाते हैं. जैसा कि आपको मालूम है कि हम जो भी खाते हैं उसका सीधा रिश्ता हमारी हेल्थ (Food for Strong Bones in Hindi) से होता है. हमारा शरीर कितना मजबूत होता है, इसका पता हड्डियों (Bones) से लगता है. आजकल लोगों को कम उम्र में ही थकान, कमजोरी और बदन दर्द का सामना करना पड़ता है. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए व्यक्ति को अपनी फूड हैबिट्स में बदलाव करना चाहिए. इस लेख में हम आपको उन खाने-पीने की चीजों के बारे में बताएंगे जिनको अपनाकर आप पहलवानों जैसी सख्त हड्डियां पा सकेंगे.

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मजबूत हड्डियों के लिए आहार में जोड़ें ये 5 चीजें (Food for Strong Bones in Hindi)

1. बादाम बहुत कारगर

ड्राई फ्रूट्स का सेवन हमेशा करना चाहिए. ये हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. ड्राई फ्रूट्स में आप रोजाना बादाम को भिगोकर खा सकते हैं. इससे शरीर को कैल्शियम, विटामिन ई और फैटी एसिड की प्राप्ति होगी.

2. मिल्क प्रोडक्ट्स से हड्डियां बनेगी मजबूत

अगर आप पहलवान जैसी मजबूत हड्डियां पाना चाहते हैं तो अपने आहार में दूध और उससे बनी चीजों को शामिल करें. विशेषज्ञों के अनुसार, आप पनीर और दही जैसे मिल्क प्रोडक्ट्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं. इनसे आपको प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी की भरपूर मात्रा मिलेगी.

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3. अनानास का सेवन बहुत कारगर

अनानास का नाम सुनते ही ज्यादातर लोगों के मुंह में पानी आ जाता है. इसकी मिठास काफी लोगों को अपनी तरफ खींच लाती है. आपको एक और जरूरी बात बता दें कि अनानास उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद होता है जिनके शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है. अनानास का सेवन कर आप अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं.

4. सोयाबीन को जरूर करें डाइट में शामिल

आमतौर पर शाकाहारी लोग प्रोटीन की प्राप्ति के लिए सोयाबीन का सेवन करते हैं, लेकिन इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. अगर आप नियमित रूप से इसका सेवन करेंगे तो हड्डियां मजबूत हो जाएंगी.

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5. पालक खाना न भूलें

पालक का रोजाना सेवन कर आप लगभग 25 प्रतिशत कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं. इसके अंदर आयरन और विटामिन ए की भी काफी मात्रा पाई जाती है.

(डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.)