सर्दियों में अपना अधिक ख्याल रखने के चक्कर में हम करते हैं ये 8 गलतियां, इनसे बचें

Things You Should Never Do in Winter; सर्दी का मौसम (Winters) आते ही हमारे शरीर के व्यवहार में भी बदलाव आ जाता है. इस दौरान फ्लू और इंफेक्शन जैसे खतरे भी काफी हद तक बढ़ जाते हैं. इन्हीं कारणों से लोग ठंड के मौसम में अधिक बीमार पड़ते हैं. गर्मागर्म चाय/कॉफी या सूप, गर्म कपड़े और गर्म पानी तो इस मौसम में हमारी सबसे बड़ी जरूरत बन जाती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये सभी चीजें हमारी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं. सर्दियों में अगर आप भी ये 8 गलतियां कर रहे हैं तो सावधान हो जाइए.

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गर्म पानी से नहाना

एक्सपर्ट के मुताबिक ठंड के मौसम में ज्यादा देर तर गर्म पानी से नहाना अच्छा नहीं होता है. इससे हमारी बॉडी और दिमाग दोनों पर बुरा असर पड़ता है. गर्म पानी केराटिन नाम के स्किन सेल्स को डैमेज कर देता है जिससे त्वचा में खुजली, ड्रायनेस और रैशेज जैसी समस्या उत्पन्न कर देते हैं.

बहुत ज्यादा गर्म कपड़े

सर्दी के मौसम में अक्सर लोग ज्यादा से ज्यादा कपड़े पहनने लगते हैं. जबकि ऐसा करने से हमारी बॉडी ओवरहीटेड हो जाी है. ठंड लगने पर हमारा इम्यू सिस्टम व्हाइट ब्लड सेल्स प्रोड्यूस करता है, जो इंफेक्शन और बीमारियों से हमारी सुरक्षा करता है. जो ज्यादा गर्म कपड़े पहनने से नहीं हो पाता है.

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ज्यादा खाना

सर्दी के मौसम में इंसान की खुराक अपनेआप बढ़ जाती है. लोग सेहत की परवाह किए बगैर कुछ भी खाते चले जाते हैं. ठंड में शरीर की कैलोरी ज्यादा खर्च होती है जिसकी भरपाई हम हॉट चॉकलेट या एक्सट्रा कैलोरी वाले फूड से करते हैं. ऐसे में भूख लगने पर सिर्फ फाइबर वाली सब्जियां ही खानी चाहिए और ज्यादा ऑयली चीजों से दूर रहना चाहिए.

कैफीन का सेवन

सर्दी के मौसम में लोग चाय और कॉफी पर ज्यादा जोर देने लगते हैं लेकिन शायद आप ये भूल जाते हैं कि शरीर में बहुत ज्यादा कैफीन की मात्रा नुकसानदायक होती है. इसलिए दिनभर में हमें 2 या 3 से ज्यादा चाय या कॉफी नहीं पीनी चाहिए.

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कम पानी पीना

सर्दी में प्यास का एहसास कम होने के कारण अक्सर लोग पानी का सेवन कम करने लगते हैं. जबकि एक्सपर्ट्स के मुताबिक सर्दियों में गर्मियों की रह ही पानी पीना चाहिए. क्योंकि सर्दी में पानी की ज्यादा जरूरत शरीर को होती है.

सोते समय ये करें

एक रिसर्च के मुताबिक, रात में सोने से पहले हाथ और पैरों को ग्लव्स या जुर्राब से कवर करना अच्छा होता है. स्लीपिंग क्वालिटी को इम्प्रूव करने के लिए यह नुस्खा काफी अच्छा माना जाता है.

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बाहर जाने से परहेज

सर्दियों के मौसम में ज्यादातर लोग घर से निकलना बंद कर देते हैं. ऐसा करने से सेहत पर भारी असर पड़ता है. घर में सिकुड़कर रहने से आपकी फिजिकल एक्टिविटी खराब हो जाती है और मोटापा बढ़ने लगता है. इसलिए सूर्य की किरणों से मिलने वाले विटामिन-डी को लेने के लिए आपको बाहर जरूर निकलना चाहिए.

सेल्फ मेडिकेशन करना

सर्दी के मौसम में लोगों को खांसी, जुकाम या बुखार जैसी समस्याएं होने लगती हैं. ऐसे में डॉक्टर बिना जांच कराए सेल्फ मेडिकेशन जानलेवा हो सकती है. ये किसी गंभीर बीमारी के लक्षण हो सकते हैं इसलिए कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.